Jambu biji adalah pohon tropis yang berasal dari Amerika Tengah.
Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang bisa dimakan. Terlebih lagi, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daun sebagai suplemen.
Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan.
1. Mungkin Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa tabung percobaan dan penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Satu studi di 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%
RINGKASAN Ekstrak jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada diabetisi atau mereka yang berisiko. |
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya tingkat antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh radikal bebas.
Tingginya kadar kalium dan serat larut dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah, penurunan kolesterol LDL "buruk", dan peningkatan kolesterol HDL "baik"
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit jantung dan stroke, mengambil ekstrak daun jambu biji dapat menyebabkan manfaat yang berharga.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 12 minggu di 120 orang menemukan bahwa makan jambu matang sebelum makan menyebabkan penurunan keseluruhan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat dalam beberapa penelitian lain.
RINGKASAN Buah jambu biji atau ekstrak daun mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.
|
3. Semoga Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore - gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.
Sebuah studi pada 197 wanita yang mengalami gejala menyakitkan menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari menghasilkan penurunan intensitas nyeri. Tampaknya lebih kuat daripada obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meringankan kram rahim.
RINGKASAN Mengambil ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat membantu mengurangi gejala menstruasi yang menyakitkan, termasuk kram.
|
4. Semoga Manfaat Sistem Pencernaan Anda
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
RINGKASAN Mengkonsumsi jambu biji atau ekstrak daun jambu biji dapat mencegah atau mengurangi diare dan sembelit.
|
5. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah penurunan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka adalah camilan isi, rendah kalori.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, camilan ini dikemas dengan vitamin dan mineral - sehingga Anda tidak kehilangan nutrisi penting.
RINGKASAN Jambu biji penuh dengan serat dan rendah kalori, artinya mereka dapat membantu Anda merasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
|
6. Dapat Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Ini kemungkinan disebabkan oleh tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
Satu studi tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker dibandingkan obat kanker tertentu.
Meskipun hasil percobaan tabung menjanjikan, itu tidak berarti bahwa ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada orang. Diperlukan studi lebih lanjut sebelum klaim apa pun dapat dibuat.
RINGKASAN Tingginya kadar antioksidan dalam jambu biji dapat membantu mencegah perkembangan dan pertumbuhan sel kanker. |
7. Semoga Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.
Bahkan, satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang akan Anda dapatkan dari makan jeruk.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.
Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh Anda, penting untuk mendapatkan cukup makanan secara teratur.
RINGKASAN Jambu biji adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C. Menjaga kadar vitamin yang cukup ini penting untuk melindungi dari penyakit dan infeksi.
|
8. Mengkonsumsi Jambu Biji Mungkin Baik untuk Kulit Anda
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit Anda.
Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat - kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
RINGKASAN Antioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu memperlambat penuaan kulit Anda, sedangkan ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat.
|
Intisari
Jambu biji sangat lezat dan dikemas dengan nutrisi.
Buah tropis ini rendah kalori, sarat serat, dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat.
Banyak penelitian juga mendukung manfaat ekstrak daun jambu biji, yang diambil sebagai suplemen makanan.
Bersama-sama, ekstrak buah jambu dan daun dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh, selain manfaat lainnya.
Terima kasih telah meluangkan waktu membaca artikel ini.
Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.
loading...
Comments
Post a Comment