Skip to main content

7 Manfaat Kesehatan Buah Kiwi


Gambar oleh AliceKeyStudio dari Pixabay 

Gambaran


Buah kiwi adalah buah kecil yang mengandung banyak rasa dan banyak manfaat kesehatan. Daging hijau mereka manis dan tajam. Ini juga penuh dengan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium. Mereka juga memiliki banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Biji hitam kecil mereka dapat dimakan, seperti halnya kulit coklat yang tidak jelas, meskipun banyak yang lebih suka mengupas kiwi sebelum memakannya.


Berkat lokasi tumbuh yang berbeda, kiwi dapat sepanjang musim. Mereka tumbuh di California dari November hingga Mei, dan di Selandia Baru dari Juni hingga Oktober. Kiwi juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen.

1. Dapat membantu mengobati asma


Diperkirakan bahwa jumlah tinggi vitamin C dan antioksidan yang dikandung kiwi sebenarnya dapat membantu mengobati orang dengan asma. Satu studi dari tahun 2000 menemukan bahwa ada efek menguntungkan pada fungsi paru-paru di antara mereka yang mengkonsumsi buah segar secara teratur, termasuk kiwi. Buah segar seperti kiwi dapat mengurangi mengi pada anak-anak yang rentan.

2. Membantu pencernaan


Buah kiwi memiliki banyak serat, yang sudah baik untuk pencernaan. Mereka juga mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin yang dapat membantu memecah protein. Satu studi baru-baru ini menemukan Sumber terpercaya bahwa ekstrak kiwi yang mengandung actinidin sangat meningkatkan pencernaan sebagian besar protein.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh


Kiwi padat nutrisi dan penuh dengan vitamin C. Faktanya, hanya 1 cangkir kiwi memberikan sekitar 273 persen dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit. Satu studi bahkan menemukan bahwa kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit seperti pilek atau flu. Ini terutama berlaku pada kelompok berisiko seperti orang dewasa di atas usia 65 dan anak-anak.

4. Mengurangi risiko kondisi kesehatan lainnya


Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan pada DNA kita. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Sebagian berkat antioksidannya, ada beberapa bukti Sumber yang Dipercaya dari sebuah penelitian yang lebih tua bahwa konsumsi kiwi atau ekstrak kiwi secara teratur mengurangi kemungkinan stres oksidatif.

Karena kerusakan DNA oksidatif sangat terkait dengan kanker usus besar, konsumsi kiwi secara teratur juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

5. Dapat membantu mengelola tekanan darah


Buah kiwi tidak hanya dapat memberikan dorongan ekstra untuk sistem kekebalan tubuh kita, buah kiwi juga dapat membantu kita mengelola tekanan darah. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bukti Sumber terpercaya bahwa zat bioaktif dalam tiga kiwi sehari dapat menurunkan tekanan darah lebih dari satu apel sehari. Jangka panjang, ini juga bisa berarti risiko yang lebih rendah untuk kondisi yang dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.

6. Mengurangi pembekuan darah


Selain membantu kami mengelola tekanan darah, kiwi sebenarnya dapat mengurangi pembekuan darah. Sebuah studi dari University of Oslo menemukan bahwa makan dua hingga tiga kiwi sehari secara signifikan menurunkan risiko pembekuan darah. Mereka juga ditemukan mengurangi jumlah lemak dalam darah. Para peneliti mengatakan bahwa efek ini mirip dengan dosis aspirin harian untuk meningkatkan kesehatan jantung.

7. Melindungi dari kehilangan penglihatan


Degenerasi makula adalah penyebab utama hilangnya penglihatan, dan kiwi dapat membantu melindungi mata Anda dari penglihatan itu. Satu studi menemukan bahwa dengan makan tiga porsi buah sehari, degenerasi makula berkurang 36 persen. Zeaxanthin dan lutein tingkat tinggi yang dipercaya SourceKiwis diperkirakan berkontribusi terhadap efek ini.

Risiko potensial


Makan buah kiwi dianggap aman bagi kebanyakan orang. Pengecualian utama adalah bagi mereka yang alergi. Tanda-tanda alergi kiwi termasuk tenggorokan gatal, lidah bengkak, kesulitan menelan, muntah, dan gatal-gatal. Risiko alergi terhadap kiwi meningkat jika Anda juga alergi terhadap hazelnut, alpukat, lateks, gandum, ara, atau biji poppy.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kiwi dapat memperlambat pembekuan darah, meningkatkan pendarahan. Ini bisa meningkatkan keparahan gangguan pendarahan. Jika Anda memiliki kelainan pendarahan atau akan segera dioperasi, hindari makan kiwi.


Bentuk dan dosis


Kiwi dapat dimakan sebagaimana adanya atau dicampur menjadi smoothie. Cara terbaik adalah tidak memasak kiwi sehingga tetap mempertahankan kandungan vitamin C-nya. Ini juga bisa dikonsumsi sebagai suplemen. Suplemen bisa dalam bentuk bubuk, tablet, atau kapsul, dan biasanya dibuat dari ekstrak kiwi.

Dosis yang Anda ambil tergantung pada faktor-faktor seperti usia, status kesehatan, dan apa yang Anda coba obati. Makan satu hingga tiga kiwi sehari sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan tambahan nutrisi dari buah. Dosis harian beberapa bubuk kiwi adalah sekitar 5,5 gram. Ikuti instruksi pada suplemen yang Anda ambil, dan tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen baru. Mereka akan dapat memberi tahu Anda berapa banyak yang aman untuk Anda.


Resep


Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak kiwi ke dalam diet Anda untuk menuai manfaatnya, Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam sejumlah resep. Makanan ini lezat untuk ditambahkan ke sarapan Anda, baik sendiri atau diiris di atas yogurt. Berikut adalah beberapa ide resep kiwi hebat lainnya:

strawberry kiwi smoothie
salad buah kiwi pisang
kiwi dan sup jeruk nipis dengan garam laut

loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai
Post a Comment
Read more

Kegiatan Adaptif Berolahraga di Tengah Pandemi

Gambar oleh  Irina L  dari  Pixabay Olahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat di sarankan untuk menghilangkan rasa ke penatan saat kita berjuang melawan Covid 19 dengan berada di rumah saja. Tetapi kita juag harus memperhatikan hal-hal yang aman dalam berolahraga di saat masa pandemi seperti ini. Olahraga yang aman disaat pandemi dapat dilakukan secara mandiri walaupun biasanya di lakukan bersama komunitas olahraga tersebut. Ditengah penyebaran Covid 19 menjadi tantangan untuk  melakukan olahraga secara bersama-sama. Namun upaya aman dapat dilakukan untuk setiap orang merasa aman saat berolahraga. Yudhi Widyantoro sebagai Pendiri Komunitas Yoga Gembira mengatakan bahwa kominitas nya melakukan Yoga secara mandiri di saat pandemi seperti ini yaitu dengan cara terhubung secara virtual. Dimana sebelumnya dilakukan di Taman Suropati setiap Minggu pagi yang di ikuti hingga 100 orang melakukan yoga ujar Yudhi di Media Centre Gugus Tugas Penanganan Percepatan Covid 19 (7
Post a Comment
Read more