Skip to main content

Tidur dan Kelelahan



Gambar oleh Claudio_Scott dari Pixabay 





Kenapa aku lelah sepanjang waktu?

Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Alasannya biasanya jelas dan termasuk:

tidur terlalu larut malam
menghabiskan banyak waktu di tempat kerja
seorang bayi membuat Anda terjaga di malam hari

Tetapi kelelahan atau kelelahan yang berlangsung lama tidak normal. Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup Anda.

Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum bagi orang untuk berkonsultasi pada dokter.

Mengapa Anda mungkin lelah sepanjang waktu

Sebelum Anda melihat dokter umum, Anda mungkin ingin mengetahui bagaimana Anda menjadi lelah sejak awal.

Sangat membantu untuk memikirkan:

bagian dari hidup Anda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang mungkin sangat melelahkan
peristiwa apa pun yang mungkin memicu kelelahan Anda, seperti berkabung atau putusnya hubungan
bagaimana gaya hidup Anda mungkin membuat Anda lelah

Dokter umum akan melihat penyebab kelelahan berikut ini:

penyebab psikologis
penyebab fisik
penyebab gaya hidup

Penyebab kelelahan psikologis jauh lebih umum daripada penyebab fisik.

Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau susah tidur, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari.

Penyebab psikologis meliputi:

Stress
Ketegangan kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita khawatir. Perlu juga diingat bahwa bahkan peristiwa positif, seperti pindah rumah atau menikah, dapat menyebabkan stres.


Shock (terkejut)
Berkabung, redundansi, atau putus hubungan bisa membuat Anda merasa lelah dan lelah.

Depresi
Jika Anda merasa sedih, rendah dan kurang energi, dan Anda juga bangun lelah, Anda mungkin mengalami depresi.

Berikut ini cara mengetahui apakah Anda mungkin mengalami depresi. Temui dokter jika Anda merasa tertekan.

Kegelisahan
Jika Anda memiliki perasaan cemas yang terus-menerus dan tidak terkendali, Anda mungkin memiliki apa yang oleh dokter disebut Gangguan Kecemasan Umum.

Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, orang-orang dengan ganguan kecemasan umum sering merasa lelah. 

Jika Anda merasa kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh suasana hati atau kecemasan yang rendah.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau kelelahan.

Ini termasuk:

anemia
tiroid yang kurang aktif
sleep apnea (gangguan tidur yang menyebabkan berhentinya pernafasan sementara yang di tandai dengan mendengkur)

Kelelahan juga bisa merupakan hasil dari:

kehamilan - khususnya dalam 12 minggu pertama
kelebihan berat badan atau obesitas - tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan kegiatan sehari-hari
kurang berat badan - kekuatan otot yang buruk dapat membuat Anda lebih mudah lelah
perawatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi
keracunan karbon monoksida - terutama jika boiler gas Anda belum diservis secara teratur
efek samping dari obat-obatan dan beberapa obat herbal

Jika Anda merasa lelah terus-menerus selama lebih dari 4 minggu, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda.

Gaya hidup menyebabkan kelelahan

Kita kadang-kadang mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan makanan ringan bergula dan tinggi lemak saat bepergian daripada duduk untuk makan yang benar.




Penyebab utama gaya hidup kelelahan meliputi:

Alkohol
Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda. Tetap berpegang pada pedoman tidak lebih dari 14 unit seminggu untuk pria dan wanita.

Olahraga
Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi perasaan lelah Anda.

Kafein
Terlalu banyak stimulan ini, ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman berenergi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah.

Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap hilangkan kafein.

Shift malam
Pekerja malam seringkali merasa lebih mudah lelah. Ini lebih mungkin jika waktu shift terus berubah.

Tidur siang hari
Jika Anda lelah, Anda mungkin tidur siang, yang bisa membuatnya lebih sulit untuk tidur nyenyak.


Terima kasih telah meluangkan waktu membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

  Gambar oleh  PIRO4D  dari  Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...
Post a Comment
Read more

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more