Skip to main content

Tidur dan Kelelahan



Gambar oleh Claudio_Scott dari Pixabay 





Kenapa aku lelah sepanjang waktu?

Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Alasannya biasanya jelas dan termasuk:

tidur terlalu larut malam
menghabiskan banyak waktu di tempat kerja
seorang bayi membuat Anda terjaga di malam hari

Tetapi kelelahan atau kelelahan yang berlangsung lama tidak normal. Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup Anda.

Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum bagi orang untuk berkonsultasi pada dokter.

Mengapa Anda mungkin lelah sepanjang waktu

Sebelum Anda melihat dokter umum, Anda mungkin ingin mengetahui bagaimana Anda menjadi lelah sejak awal.

Sangat membantu untuk memikirkan:

bagian dari hidup Anda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang mungkin sangat melelahkan
peristiwa apa pun yang mungkin memicu kelelahan Anda, seperti berkabung atau putusnya hubungan
bagaimana gaya hidup Anda mungkin membuat Anda lelah

Dokter umum akan melihat penyebab kelelahan berikut ini:

penyebab psikologis
penyebab fisik
penyebab gaya hidup

Penyebab kelelahan psikologis jauh lebih umum daripada penyebab fisik.

Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau susah tidur, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari.

Penyebab psikologis meliputi:

Stress
Ketegangan kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita khawatir. Perlu juga diingat bahwa bahkan peristiwa positif, seperti pindah rumah atau menikah, dapat menyebabkan stres.


Shock (terkejut)
Berkabung, redundansi, atau putus hubungan bisa membuat Anda merasa lelah dan lelah.

Depresi
Jika Anda merasa sedih, rendah dan kurang energi, dan Anda juga bangun lelah, Anda mungkin mengalami depresi.

Berikut ini cara mengetahui apakah Anda mungkin mengalami depresi. Temui dokter jika Anda merasa tertekan.

Kegelisahan
Jika Anda memiliki perasaan cemas yang terus-menerus dan tidak terkendali, Anda mungkin memiliki apa yang oleh dokter disebut Gangguan Kecemasan Umum.

Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, orang-orang dengan ganguan kecemasan umum sering merasa lelah. 

Jika Anda merasa kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh suasana hati atau kecemasan yang rendah.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau kelelahan.

Ini termasuk:

anemia
tiroid yang kurang aktif
sleep apnea (gangguan tidur yang menyebabkan berhentinya pernafasan sementara yang di tandai dengan mendengkur)

Kelelahan juga bisa merupakan hasil dari:

kehamilan - khususnya dalam 12 minggu pertama
kelebihan berat badan atau obesitas - tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan kegiatan sehari-hari
kurang berat badan - kekuatan otot yang buruk dapat membuat Anda lebih mudah lelah
perawatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi
keracunan karbon monoksida - terutama jika boiler gas Anda belum diservis secara teratur
efek samping dari obat-obatan dan beberapa obat herbal

Jika Anda merasa lelah terus-menerus selama lebih dari 4 minggu, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda.

Gaya hidup menyebabkan kelelahan

Kita kadang-kadang mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan makanan ringan bergula dan tinggi lemak saat bepergian daripada duduk untuk makan yang benar.




Penyebab utama gaya hidup kelelahan meliputi:

Alkohol
Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda. Tetap berpegang pada pedoman tidak lebih dari 14 unit seminggu untuk pria dan wanita.

Olahraga
Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi perasaan lelah Anda.

Kafein
Terlalu banyak stimulan ini, ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman berenergi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah.

Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap hilangkan kafein.

Shift malam
Pekerja malam seringkali merasa lebih mudah lelah. Ini lebih mungkin jika waktu shift terus berubah.

Tidur siang hari
Jika Anda lelah, Anda mungkin tidur siang, yang bisa membuatnya lebih sulit untuk tidur nyenyak.


Terima kasih telah meluangkan waktu membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.


loading...

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia didu...
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes ti...
Post a Comment
Read more

Bayern Munich mengalahkan Paris Saint-Germain untuk memenangkan Liga Champions

  Gambar oleh  Alexas_Fotos  dari  Pixabay   Bayern Munich merebut gelar Eropa keenamnya setelah mengalahkan Paris Saint-Germain 1-0 di final Liga Champions di Lisbon, Minggu. Kemenangan untuk juara Jerman itu mengamankan treble yang menguntungkan setelah itu juga memenangkan liga dan piala domestik awal tahun ini. Terlepas dari semua bakat menyerang yang ditampilkan, satu gol sudah cukup untuk memisahkan kedua belah pihak dengan sundulan mantan pemain PSG Kingsley Coman dalam gol kemenangan pada menit ke-59. Coman, pemain internasional Prancis, mengarahkan sundulannya ke sudut bawah untuk menambah satu trofi lagi ke lemari. Pemain berusia 24 tahun ini telah memenangkan gelar liga di setiap musim yang dihabiskannya sebagai pemain profesional, dimulai dengan kemenangan PSG di Ligue 1 pada 2013. Sementara itu, lebih banyak kekecewaan Eropa untuk PSG yang bermain di final pertamanya. Juara Prancis, yang juga menawar treble, terobsesi untuk memenangkan Liga Champion...
1 comment
Read more