Skip to main content

Tidur dan Kelelahan



Gambar oleh Claudio_Scott dari Pixabay 





Kenapa aku lelah sepanjang waktu?

Kita semua merasa lelah dari waktu ke waktu. Alasannya biasanya jelas dan termasuk:

tidur terlalu larut malam
menghabiskan banyak waktu di tempat kerja
seorang bayi membuat Anda terjaga di malam hari

Tetapi kelelahan atau kelelahan yang berlangsung lama tidak normal. Itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melanjutkan dan menikmati hidup Anda.

Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan adalah salah satu alasan paling umum bagi orang untuk berkonsultasi pada dokter.

Mengapa Anda mungkin lelah sepanjang waktu

Sebelum Anda melihat dokter umum, Anda mungkin ingin mengetahui bagaimana Anda menjadi lelah sejak awal.

Sangat membantu untuk memikirkan:

bagian dari hidup Anda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang mungkin sangat melelahkan
peristiwa apa pun yang mungkin memicu kelelahan Anda, seperti berkabung atau putusnya hubungan
bagaimana gaya hidup Anda mungkin membuat Anda lelah

Dokter umum akan melihat penyebab kelelahan berikut ini:

penyebab psikologis
penyebab fisik
penyebab gaya hidup

Penyebab kelelahan psikologis jauh lebih umum daripada penyebab fisik.

Sebagian besar penyebab psikologis menyebabkan kurang tidur atau susah tidur, yang keduanya menyebabkan kelelahan di siang hari.

Penyebab psikologis meliputi:

Stress
Ketegangan kehidupan sehari-hari dapat membuat sebagian besar dari kita khawatir. Perlu juga diingat bahwa bahkan peristiwa positif, seperti pindah rumah atau menikah, dapat menyebabkan stres.


Shock (terkejut)
Berkabung, redundansi, atau putus hubungan bisa membuat Anda merasa lelah dan lelah.

Depresi
Jika Anda merasa sedih, rendah dan kurang energi, dan Anda juga bangun lelah, Anda mungkin mengalami depresi.

Berikut ini cara mengetahui apakah Anda mungkin mengalami depresi. Temui dokter jika Anda merasa tertekan.

Kegelisahan
Jika Anda memiliki perasaan cemas yang terus-menerus dan tidak terkendali, Anda mungkin memiliki apa yang oleh dokter disebut Gangguan Kecemasan Umum.

Selain merasa khawatir dan mudah tersinggung, orang-orang dengan ganguan kecemasan umum sering merasa lelah. 

Jika Anda merasa kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh suasana hati atau kecemasan yang rendah.

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lelah atau kelelahan.

Ini termasuk:

anemia
tiroid yang kurang aktif
sleep apnea (gangguan tidur yang menyebabkan berhentinya pernafasan sementara yang di tandai dengan mendengkur)

Kelelahan juga bisa merupakan hasil dari:

kehamilan - khususnya dalam 12 minggu pertama
kelebihan berat badan atau obesitas - tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan kegiatan sehari-hari
kurang berat badan - kekuatan otot yang buruk dapat membuat Anda lebih mudah lelah
perawatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi
keracunan karbon monoksida - terutama jika boiler gas Anda belum diservis secara teratur
efek samping dari obat-obatan dan beberapa obat herbal

Jika Anda merasa lelah terus-menerus selama lebih dari 4 minggu, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sehingga mereka dapat memastikan atau mengesampingkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan Anda.

Gaya hidup menyebabkan kelelahan

Kita kadang-kadang mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau kafein, atau makan makanan ringan bergula dan tinggi lemak saat bepergian daripada duduk untuk makan yang benar.




Penyebab utama gaya hidup kelelahan meliputi:

Alkohol
Minum terlalu banyak mengganggu kualitas tidur Anda. Tetap berpegang pada pedoman tidak lebih dari 14 unit seminggu untuk pria dan wanita.

Olahraga
Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi perasaan lelah Anda.

Kafein
Terlalu banyak stimulan ini, ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman berenergi, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah serta lelah.

Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap hilangkan kafein.

Shift malam
Pekerja malam seringkali merasa lebih mudah lelah. Ini lebih mungkin jika waktu shift terus berubah.

Tidur siang hari
Jika Anda lelah, Anda mungkin tidur siang, yang bisa membuatnya lebih sulit untuk tidur nyenyak.


Terima kasih telah meluangkan waktu membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rapat Zoom terkena pemadaman

  Picture from Pixabay Zoom mengatakan itu telah menyelesaikan pemadaman selama berjam-jam. Raksasa panggilan video itu mengatakan sebelum pukul 9 pagi ET bahwa mereka "menerima laporan tentang pengguna yang tidak dapat mengunjungi situs web Zoom (zoom.us) dan tidak dapat memulai dan bergabung dengan Rapat Zoom dan Webinar." "Kami telah mengidentifikasi masalah yang menyebabkan pengguna tidak dapat mengautentikasi ke situs Zoom dan tidak dapat memulai serta bergabung dengan Rapat dan Webinar Zoom, dan kami sedang mengerjakan perbaikan untuk masalah ini," menurut halaman status Zoom. Pada perdagangan sore hari di Nasdaq, Zoom turun lebih dari 2%. Zoom mengatakan masalah itu diselesaikan tepat setelah jam 1 siang. ET. Baca Juga :  Cara Google Meet meningkatkan kapasitas untuk memenuhi permintaan selama virus korona Tidak semua orang terpengaruh oleh pemadaman listrik. Beberapa pengguna melaporkan bahwa panggilan Zoom mereka berfungsi. Yang lain mengataka...
1 comment
Read more

11 Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Anda

Gambar oleh  congerdesign  dari  Pixabay   Fokus pada makanan kaya serat dan hindari lemak jenuh. Jika kadar kolesterol Anda telah merayap naik selama bertahun-tahun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengubah diet Anda dapat membantu. Idealnya, nilai total kolesterol Anda harus 200 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih rendah. Tapi itu adalah nilai kolesterol LDL berbahaya yang paling dikhawatirkan para ahli. Kelebihan LDL menumpuk di dinding arteri dan memicu pelepasan zat inflamasi yang meningkatkan risiko serangan jantung. "Untuk mencegah penyakit jantung, LDL Anda harus 100 mg / dL atau lebih rendah," kata Dr. Jorge Plutzky, direktur kardiologi preventif di Rumah Sakit Brigham and Women's yang berafiliasi dengan Harvard. Tetapi banyak orang Amerika memiliki nilai LDL yang kurang optimal (100 hingga 129 mg / dL) atau tinggi batas (130 hingga 159 mg / dL). Jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori tersebut, Anda mungkin dapat mendorong LDL Anda ke t...
Post a Comment
Read more

8 Manfaat Kesehatan Dari Buah Nanas yang Sangat Berguna Bagi Tubuh

  Gambar oleh  Security  dari  Pixabay   Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Itu berasal dari Amerika Selatan, di mana para penjelajah Eropa awal menamainya karena kemiripannya dengan biji pinus. Buah populer ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melawan peradangan dan penyakit. Nanas dan senyawanya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan mempercepat pemulihan dari operasi. Berikut 8 manfaat nanas untuk kesehatan yang mengesankan. 1. Penuh Dengan Nutrisi Nanas rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang sangat mengesankan. Satu cangkir (5,8 ons atau 165 gram) potongan nanas mengandung yang berikut ini: Kalori: 82.5 Lemak: 1,7 gram Protein: 1 gram Karbohidrat: 21,6 gram Serat: 2,3 gram Vitamin C: 131% dari RDI Mangan: 76% dari RDI Vitamin B6: 9% dari RDI Tembaga: 9% dari RDI Thiamin: 9% dari RDI Fo...
Post a Comment
Read more