Skip to main content

Apa itu Buah Naga dan Apa Manfaatnya bagi Kesehatan?



Gambar oleh Helga Kattinger dari Pixabay



Buah naga adalah buah tropis yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir.

Meskipun orang-orang terutama menikmatinya karena tampilan dan rasanya yang unik, bukti menunjukkan itu dapat memberikan manfaat kesehatan juga.

Artikel ini membahas buah naga, termasuk nutrisi, manfaatnya, dan cara memakannya.

Apa itu Buah Naga?


Buah naga tumbuh di Hylocereus cactus, juga dikenal sebagai ratu Honolulu, yang bunganya hanya terbuka di malam hari.

Tanaman ini berasal dari Meksiko selatan dan Amerika Tengah. Hari ini, tumbuh di seluruh dunia.

Ini berjalan dengan banyak nama, termasuk pitaya, pitahaya, dan strawberry pear.

Dua jenis yang paling umum memiliki kulit merah cerah dengan sisik hijau yang menyerupai naga - karena itulah namanya.

Varietas yang paling banyak tersedia adalah bubur putih dengan biji hitam, meskipun jenis yang kurang umum dengan bubur merah dan biji hitam juga ada.

Varietas lain - disebut sebagai buah naga kuning - memiliki kulit kuning dan bubur putih dengan biji hitam.

Buah naga mungkin terlihat eksotis, tetapi rasanya mirip dengan buah lainnya. Rasanya telah digambarkan sebagai persilangan manis antara kiwi dan pir.

RINGKASAN

Buah naga adalah buah tropis asli Meksiko dan Amerika Tengah. Rasanya seperti kombinasi kiwi dan pir.

 

Fakta nutrisi

Buah naga mengandung sejumlah kecil nutrisi. Ini juga merupakan sumber zat besi, magnesium, dan serat yang layak.

Berikut ini adalah fakta nutrisi untuk satu porsi 3,5 ons, atau 100 gram (1 Sumber terpercaya):

  • Kalori: 60
  • Protein: 1,2 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 13 gram
  • Serat: 3 gram
  • Vitamin C: 3% dari RDI
  • Besi: 4% dari RDI
  • Magnesium: 10% dari RDI

Mengingat jumlah serat dan magnesium yang tinggi, serta kandungan kalori yang sangat rendah, buah naga dapat dianggap sebagai buah yang sangat kaya nutrisi.

RINGKASAN

Buah naga adalah buah rendah kalori yang tinggi serat dan menyediakan sejumlah vitamin dan mineral.

Ini adalah beberapa antioksidan utama yang terkandung dalam bubur buah naga

  • Betalains: Ditemukan dalam pulp buah naga merah, pigmen merah tua ini telah terbukti melindungi kolesterol jahat LDL dari teroksidasi atau rusak
  • Hydroxycinnamates: Kelompok senyawa ini telah menunjukkan aktivitas antikanker dalam studi tabung dan hewan
  • Flavonoid: Kelompok antioksidan yang besar dan beragam ini terkait dengan kesehatan otak yang lebih baik dan pengurangan risiko penyakit jantung
Satu studi membandingkan sifat antioksidan dari 17 buah dan buah tropis.

Sementara kapasitas antioksidan buah naga tidak terlalu tinggi, ternyata yang terbaik untuk melindungi asam lemak tertentu dari kerusakan radikal bebas.

RINGKASAN

Buah naga mengandung beberapa antioksidan yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Ini termasuk betalains, hidroksisinamat, dan flavonoid.



Potensi Manfaat Kesehatan

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah naga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Banyak dari ini kemungkinan karena kandungan serat dan antioksidannya.

Kedua varietas merah dan putih buah naga telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan hati berlemak pada tikus gemuk.

Dalam sebuah penelitian, tikus yang melakukan diet tinggi lemak yang menerima ekstrak buah bertambah lebih sedikit dan mengalami pengurangan lemak hati, resistensi insulin, dan peradangan, yang sebagian disebabkan oleh perubahan menguntungkan pada bakteri usus.

Buah naga mengandung serat prebiotik yang meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus Anda - berpotensi meningkatkan kesehatan metabolisme

Meskipun buah ini dapat meningkatkan fitur tertentu dari sindrom metabolik - suatu kondisi yang berhubungan dengan diabetes tipe 2 - tidak semua efek mungkin menguntungkan.

Dalam sebuah studi pada tikus yang diet tinggi lemak dan tinggi karbohidrat, kelompok yang menerima jus buah naga memiliki respons gula darah yang lebih baik dan pengurangan pada beberapa penanda enzim hati, sementara penanda enzim hati lainnya meningkat secara signifikan.

Dalam penelitian lain, tikus dengan diabetes yang diobati dengan ekstrak dari buah tersebut mengalami pengurangan 35% malondialdehyde, penanda kerusakan akibat radikal bebas. Mereka juga memiliki kekakuan arteri kurang, dibandingkan dengan kelompok kontrol

Hasil studi tentang efek buah naga pada diabetes tipe 2 pada orang tidak konsisten, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi efek menguntungkan ini.

RINGKASAN

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah naga dapat meningkatkan resistensi insulin, lemak hati, dan kesehatan jantung. Namun, hasil penelitian pada manusia tidak konsisten.

Dampak buruk

Secara keseluruhan, buah naga tampaknya aman. Namun, orang dapat mengembangkan reaksi alergi dalam beberapa kasus yang jarang terjadi.

Dalam dua kasus, wanita yang tidak memiliki riwayat alergi makanan mengembangkan reaksi anafilaksis setelah mengonsumsi campuran buah yang mengandung buah naga. Pengujian mengkonfirmasi bahwa mereka memiliki antibodi terhadap buah naga dalam darah mereka (18, 19).

Ini adalah hanya dua reaksi alergi yang dilaporkan pada saat ini, tetapi orang lain mungkin alergi terhadap buah ini tanpa menyadarinya.

RINGKASAN

Hingga saat ini, ada dua kasus reaksi alergi yang parah terhadap buah naga.


Bagaimana cara memakannya

Meskipun mungkin terlihat menakutkan, buah naga sangat mudah dimakan.

Berikut cara memakan buah naga:

Pilih buah matang dengan warna merah terang, kulit merata yang memberi sedikit ketika diperas.
Gunakan pisau tajam dan potong lurus buahnya, potong menjadi dua.
Anda bisa menggunakan sendok untuk memakan buahnya dari kulit atau mengelupas kulitnya dan mengirisnya menjadi potongan-potongan kecil.

Gagasan untuk menyajikan buah naga:

  • Cukup iris dan makan apa adanya.
  • Potong-potong kecil dan tambahkan yogurt Yunani dan kacang cincang.
  • Sertakan dalam salad.

RINGKASAN

Buah naga mudah disiapkan dan dapat dinikmati sendiri atau dipasangkan dengan makanan lain dalam resep sehat.

Garis bawah

Buah naga adalah buah rendah kalori yang mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat lebih sedikit daripada banyak buah tropis lainnya.

Ini mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan, tetapi studi pada manusia diperlukan untuk memverifikasi ini.

Secara keseluruhan, buah naga unik, sangat lezat, dan dapat menambah variasi makanan Anda.

Berikan tanggapan jika artikel ini membantu Anda.

    Sumber >
loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sakit Pinggang

Gambar oleh  LillyCantabile  dari  Pixabay Sakit pinggang adalah sakit yang umum yang mungkin dirasakan setiap orang yang biasanya sembuh dalam hitungan minggu atau bulan. Ada beberapa cara untuk meringankan sakit pinggang yang biasanya sembuh dalam beberapa hari dan terkadang sakit itu kembali lagi secara berulang-ulang. Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pinggang dan sakit pinggang dan mungkin sakit pinggang Anda bisa sembuh. Tetaplah seaktif mungkin dan tetap kerjakan rutinitas Anda sehari-hari sebab jika Anda beristirahat pun rasa sakit di pinggang tidak dapat langsung hilang bahkan rasa sakit pinggang pun menjadi lebih buruk. Lakukan peregangan untuk sakit pinggang dan juga kegiatan seperti berjalan, berenang atau senam yoga, juga tanyakan pada apotekor obat yang aman di konsumsi untuk sakit nyeri di pinggang. Kompres dengan air panas atau dengan air dingin untuk sementara waktu meredam rasa sakit dan Anda bisa tanyakan pada apotik. Dapatkan Ban
Post a Comment
Read more

Manfaat Dari Makan Sehat Untuk Tubuh

Gambar oleh  skeeze  dari  Pixabay   Pola makan yang sehat meliputi berbagai buah-buahan dan sayuran dengan banyak warna, biji-bijian dan tepung, lemak baik, dan protein tanpa lemak. Makan dengan sehat juga berarti menghindari makanan dengan tambahan garam dan gula. Dalam artikel ini, kita melihat 10 manfaat utama dari diet sehat, serta bukti di belakangnya. 1. Penurunan Berat Badan Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas , mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi, termasuk: penyakit jantung diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin kepadatan tulang yang buruk beberapa kanker Sayuran dan buah utuh mengandung kalori lebih rendah daripada kebanyakan makanan olahan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari yang mereka butuhkan setiap hari. Menentukan kebutuhan kalori seseorang mudah menggunakan pedoman diet yang diterbitkan oleh pe
Post a Comment
Read more