Makanan Diet Yang Menyehatkan

Gambar oleh Steve Buissinne dari Pixabay

Memilih makanan sehat untuk kesehatan tubuh kita sangatlah mudah. Dengan mengubah kebiasaan makan saja dapat membuat perbedaan pada diet untuk tubuh kita

Membuat perubahan kecil pada diet kita adalah tindakan yang tepat untuk sehat dan bisa menurunkan berat badan kita.

Langkah pertama adalah dengan lebih sedikit makanan yang mengandung kalori tinggi.lemak, gula dan garam dengan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.

Ingat... Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar secara keseluruhan untuk diet yang kita lakukan.

Merubah Pola Makan dan Minum

Cobalah untuk merubah pola pikir hidup sehat saat membuka lemari makan atau kulkas saat mencari cemilan untuk dimakan, pikirkan untuk memilih makanan yang menyehatkan. Maka saat kita berbelanja ke supermarket dapat mengecek informasi nutrisi tentang informasi nutrisi tentang kandungan kalori, lemak, garam dan gula. Sehingga kita bisa membuat diet sehat saat kita memakan cemilan dari kulkas.

Sarapan

Mengganti Susu murni dengan susu rendah kalori

Mengganti sarapan yang mengandung banyak gula dengan bubur atau sereal gandum tanpa gula

Mengganti asupan gula yang terkandung pada sarapan kita dengan buah segar

Mengganti yoghurt yang penuh lemak dengan yoghurt dengan rendah lemak atau bahkan tanpa lemak

Makan Siang

Cobalah makan siang dengan roti isi dari biji-bijian utuh, tumis, selada atau dengan ayam dan akhiri dengan memakan buah sehat atau kentang yang direbus dengan porsi yang secukupnya.

Makan Malam

Sajikan makan malam dengan makanan sayur-sayuran seperti capcay, sedikit nasi merah,ikan dan segelas lemon tea.

Minuman

Gantilah minuman yang mengandung soda dengan jus buah 100% tanpa gula

Air putih yang menyehatkan

Susu dengan rendah lemak atau bahkan susu tanpa lemak

Tukar kopi yang dibuat dengan susu lemak atau gula dengan kopi sehat dengan campuran susu skim

Makanan Ringan Atau Cemilan

Yoghurt rendah lemak di campur dengan cemilan

Kentang panggang dengan taburan saus salsa yang terbuat dari tomat, bawang merah dan air jeruk

Roti kismis yang sedikit lemak

Itulah ulasan yang membantu diet untuk tubuh menjadi sehat dan ideal.

Terima kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan pada teman ataupun keluarga jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.

Comments

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

Gambar oleh PIRO4D dari Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...

Sakit Kepala

Gambar oleh Lukas Bieri dari Pixabay Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama. Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh leo2014 dari Pixabay Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu. Baca Juga : Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...

Akasia News

Search This Blog