Skip to main content

Manfaat Lari Bagi Kesehatan




Photo by Jon Ng from FreeImages




Jenis olahraga yang paling sederhana adalah lari. Ada bermacam jenis lari lari jarak jauh dan lari jarak pendek yang biasa kita sebut jogging. Olahraga lari paling digemari banyak orang sebab tidak membutuhkan kocek yang banyak.

Peralatan yang di butuhkan untuk lari juga terbilang sederhana, hanya memerlukan sepatu olahraga dengan ukuran kaki yang pas dan track lari yang aman yang biasanya di dalam perumahan juga kita bisa melakukan olahraga lari.

Berlari atau jogging dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh yaitu untuk untuk kesehatan fisik dan mental. Berolahraga memang di anjurkan, dan kita juga harus menghindari kebiasaan yang malas dalam berolahraga, sebab dengan berolahraga kita sudah membiasakan tubuh kita hidup sehat.

Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik :
  • Mengecilkan betis dengan lari jarak jauh, jika di perhatikan pelari jarak jauh atau sprinter memiliki betis yang ideal, berbeda dengan pelari jarak pendek mereka memiliki betis yang cenderung lebih besar.
  • Olahraga lari merupakan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sebab berlari dapat mengurangi kalori dalam tubuh. Lari juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.
  • Meningkatkan kualitas otak, sebab dengan berlari memberikan oksigen pada otak yang membuat otak lebih aktif dalam berfikir.
  • Terhindar dari penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukan bahwa dengan berlari dapat meningkatkan penyakit vaskular yang bisa membuat hidup lebih lama di banding orang yang malas berolahraga.
  • Meningkatkan fungsi organ tubuh. Lari secara rutin akan menguatkan jantung Jantung yang terlatih akan memompa jumlah darah yang lebih besar.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental : 

  • Mengurangi Depresi. Saat kita berlari melepaskan hormon khusus yaitu endorfin atau hormon kebahagiaan. Saat kandungan endorfin dalam tubuh meningkat kita akan merasa bahagia dan depresi juag hilang.
  • Memperbaiki kualitas tidur. Jika kita memiliki masalah susah tidur berlari dapat mengurang masalah dalam kualitas tidur atau insomnia, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan pola hidup juga menjadi lebih sehat.
  • Mengurangi kecemasan. Dengan berlari akan mengurangi ketegangan otot sehingga mengalami kecemasan yang kita alami.
  • Meningkatkan Kepercayaan diri. Dengan berlari membuat kesehatan fisik menjadi lebih baik, Contohnya badan kita lebih ideal sehingga kita dapat tampil percaya diri di hadapan publik.
  • Motivasi untuk berinteraksi. Dalam joging track mungkin kita bisa berinteraksi dengan orang yang jarang kita temui di hari-hari biasa. Jadi pada libur nasional kita bisa berinteraksi di area joging track yang jarang kita temui.
  • Meningkatkan Semangat. dalam Bekerja. Olahraga lari juga berpengaruh dalam peningkatan mood., sehingga kerja lebih semangat. Olahraga dissat jam kerja juga meningkatkan performa kerja.
Baca Juga : Insomnia

Terima kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan pada keluarga atau teman jika menurut Anda Artikel ini bermanfaat.
loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

  Gambar oleh  PIRO4D  dari  Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...
Post a Comment
Read more

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more