Skip to main content

Manfaat Lari Bagi Kesehatan




Photo by Jon Ng from FreeImages




Jenis olahraga yang paling sederhana adalah lari. Ada bermacam jenis lari lari jarak jauh dan lari jarak pendek yang biasa kita sebut jogging. Olahraga lari paling digemari banyak orang sebab tidak membutuhkan kocek yang banyak.

Peralatan yang di butuhkan untuk lari juga terbilang sederhana, hanya memerlukan sepatu olahraga dengan ukuran kaki yang pas dan track lari yang aman yang biasanya di dalam perumahan juga kita bisa melakukan olahraga lari.

Berlari atau jogging dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh yaitu untuk untuk kesehatan fisik dan mental. Berolahraga memang di anjurkan, dan kita juga harus menghindari kebiasaan yang malas dalam berolahraga, sebab dengan berolahraga kita sudah membiasakan tubuh kita hidup sehat.

Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik :
  • Mengecilkan betis dengan lari jarak jauh, jika di perhatikan pelari jarak jauh atau sprinter memiliki betis yang ideal, berbeda dengan pelari jarak pendek mereka memiliki betis yang cenderung lebih besar.
  • Olahraga lari merupakan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sebab berlari dapat mengurangi kalori dalam tubuh. Lari juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.
  • Meningkatkan kualitas otak, sebab dengan berlari memberikan oksigen pada otak yang membuat otak lebih aktif dalam berfikir.
  • Terhindar dari penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukan bahwa dengan berlari dapat meningkatkan penyakit vaskular yang bisa membuat hidup lebih lama di banding orang yang malas berolahraga.
  • Meningkatkan fungsi organ tubuh. Lari secara rutin akan menguatkan jantung Jantung yang terlatih akan memompa jumlah darah yang lebih besar.
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental : 

  • Mengurangi Depresi. Saat kita berlari melepaskan hormon khusus yaitu endorfin atau hormon kebahagiaan. Saat kandungan endorfin dalam tubuh meningkat kita akan merasa bahagia dan depresi juag hilang.
  • Memperbaiki kualitas tidur. Jika kita memiliki masalah susah tidur berlari dapat mengurang masalah dalam kualitas tidur atau insomnia, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan pola hidup juga menjadi lebih sehat.
  • Mengurangi kecemasan. Dengan berlari akan mengurangi ketegangan otot sehingga mengalami kecemasan yang kita alami.
  • Meningkatkan Kepercayaan diri. Dengan berlari membuat kesehatan fisik menjadi lebih baik, Contohnya badan kita lebih ideal sehingga kita dapat tampil percaya diri di hadapan publik.
  • Motivasi untuk berinteraksi. Dalam joging track mungkin kita bisa berinteraksi dengan orang yang jarang kita temui di hari-hari biasa. Jadi pada libur nasional kita bisa berinteraksi di area joging track yang jarang kita temui.
  • Meningkatkan Semangat. dalam Bekerja. Olahraga lari juga berpengaruh dalam peningkatan mood., sehingga kerja lebih semangat. Olahraga dissat jam kerja juga meningkatkan performa kerja.
Baca Juga : Insomnia

Terima kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan pada keluarga atau teman jika menurut Anda Artikel ini bermanfaat.
loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Vaksin Covid 19 Menghadapi Tantangan Aman Dan Efektif

Gambar oleh  Gerd Altmann  dari  Pixabay   Ekonomi tidak akan sepenuhnya pulih sampai vaksin melawan COVID-19 tersedia, kata para ahli. Tapi begitu vaksin tersedia, jajak pendapat menunjukkan seperempat hingga sepertiga orang Amerika tidak berencana untuk mendapatkannya. Itu berarti mengakhiri pandemi dan membuat orang kembali bekerja bukan hanya tantangan ilmu kedokteran. Ini juga merupakan tantangan ilmu sosial. Dan sementara miliaran dolar masuk untuk memecahkan masalah medis, tidak ada yang dialokasikan untuk mengatasi masalah sosial, menurut laporan baru. "Anda tidak bisa hanya memiliki vaksin yang berhasil secara klinis. Anda harus memiliki vaksin yang dapat diterima secara sosial," kata rekan penulis Monica Schoch-Spana, seorang antropolog budaya dan sarjana senior di Johns Hopkins Center for Health Security. Para ilmuwan bergerak dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk mengembangkan vaksin yang aman dan efektif terhadap virus corona yang m...
Post a Comment
Read more

Rapat Zoom terkena pemadaman

  Picture from Pixabay Zoom mengatakan itu telah menyelesaikan pemadaman selama berjam-jam. Raksasa panggilan video itu mengatakan sebelum pukul 9 pagi ET bahwa mereka "menerima laporan tentang pengguna yang tidak dapat mengunjungi situs web Zoom (zoom.us) dan tidak dapat memulai dan bergabung dengan Rapat Zoom dan Webinar." "Kami telah mengidentifikasi masalah yang menyebabkan pengguna tidak dapat mengautentikasi ke situs Zoom dan tidak dapat memulai serta bergabung dengan Rapat dan Webinar Zoom, dan kami sedang mengerjakan perbaikan untuk masalah ini," menurut halaman status Zoom. Pada perdagangan sore hari di Nasdaq, Zoom turun lebih dari 2%. Zoom mengatakan masalah itu diselesaikan tepat setelah jam 1 siang. ET. Baca Juga :  Cara Google Meet meningkatkan kapasitas untuk memenuhi permintaan selama virus korona Tidak semua orang terpengaruh oleh pemadaman listrik. Beberapa pengguna melaporkan bahwa panggilan Zoom mereka berfungsi. Yang lain mengataka...
1 comment
Read more