Manfaat Lari Bagi Kesehatan

Photo by Jon Ng from FreeImages

Jenis olahraga yang paling sederhana adalah lari. Ada bermacam jenis lari lari jarak jauh dan lari jarak pendek yang biasa kita sebut jogging. Olahraga lari paling digemari banyak orang sebab tidak membutuhkan kocek yang banyak.

Peralatan yang di butuhkan untuk lari juga terbilang sederhana, hanya memerlukan sepatu olahraga dengan ukuran kaki yang pas dan track lari yang aman yang biasanya di dalam perumahan juga kita bisa melakukan olahraga lari.

Berlari atau jogging dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh yaitu untuk untuk kesehatan fisik dan mental. Berolahraga memang di anjurkan, dan kita juga harus menghindari kebiasaan yang malas dalam berolahraga, sebab dengan berolahraga kita sudah membiasakan tubuh kita hidup sehat.

Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik :

• Mengecilkan betis dengan lari jarak jauh, jika di perhatikan pelari jarak jauh atau sprinter memiliki betis yang ideal, berbeda dengan pelari jarak pendek mereka memiliki betis yang cenderung lebih besar.
• Olahraga lari merupakan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sebab berlari dapat mengurangi kalori dalam tubuh. Lari juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.
• Meningkatkan kualitas otak, sebab dengan berlari memberikan oksigen pada otak yang membuat otak lebih aktif dalam berfikir.
• Terhindar dari penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukan bahwa dengan berlari dapat meningkatkan penyakit vaskular yang bisa membuat hidup lebih lama di banding orang yang malas berolahraga.
• Meningkatkan fungsi organ tubuh. Lari secara rutin akan menguatkan jantung Jantung yang terlatih akan memompa jumlah darah yang lebih besar.

Manfaat olahraga bagi kesehatan mental : 

• Mengurangi Depresi. Saat kita berlari melepaskan hormon khusus yaitu endorfin atau hormon kebahagiaan. Saat kandungan endorfin dalam tubuh meningkat kita akan merasa bahagia dan depresi juag hilang.
• Memperbaiki kualitas tidur. Jika kita memiliki masalah susah tidur berlari dapat mengurang masalah dalam kualitas tidur atau insomnia, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik dan pola hidup juga menjadi lebih sehat.
• Mengurangi kecemasan. Dengan berlari akan mengurangi ketegangan otot sehingga mengalami kecemasan yang kita alami.
• Meningkatkan Kepercayaan diri. Dengan berlari membuat kesehatan fisik menjadi lebih baik, Contohnya badan kita lebih ideal sehingga kita dapat tampil percaya diri di hadapan publik.
• Motivasi untuk berinteraksi. Dalam joging track mungkin kita bisa berinteraksi dengan orang yang jarang kita temui di hari-hari biasa. Jadi pada libur nasional kita bisa berinteraksi di area joging track yang jarang kita temui.
• Meningkatkan Semangat. dalam Bekerja. Olahraga lari juga berpengaruh dalam peningkatan mood., sehingga kerja lebih semangat. Olahraga dissat jam kerja juga meningkatkan performa kerja.

Baca Juga : Insomnia

Terima kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan pada keluarga atau teman jika menurut Anda Artikel ini bermanfaat.

loading...