Skip to main content

Ada 6 Cara Jitu Untuk Meredam Kecemasan


Gambar dari : freeimages.com



Pada saat ini kita kerap kali di liputi rasa cemas, apalagi di masa pandemi seperti ini. Namun kita tidak boleh berlarut-larut dalam kecemasan.

Mari kita bahas cara untuk meredam kecemasan :


  1.  Tubuh harus bergerak secara rutin: Maksudnya kita harus berolahraga setiap hari untuk kesehatan fisik dan psikis. Bahkan untuk sebagian orang olahraga dapat mengurangi rasa cemas.
  2. Kurangi untuk Mengkonsumsi Kafein : Bila Anda cemas jangan lah mengkonsumsi kafein, sebuah penelitian menunjukan bahwa kafein membuatkita semaikin gugup dan gelisah dan memicu serangan panik pada gangguan orang-orang yang panik.
  3. Tidur Yang Cukup : Kurang tidur atau insomnia juga menyebabkan kita menjadi cepat panik. namun  aturlah tubuh kita agar bisa tidur 8 jam selama malam hari hingga pagi hari.
  4. Senam Pernafasan : Latihan senam pernafasan juga dapat mengurangi rasa cemas. Caranya tarik nafas dalam dari hidung, tahan dan lepaskan pelan-pelan melalui perut.
  5. Aroma terapi : Aroma Terapi di percaya dapat memberikan efek menenangkan. Ada beberapa jenis aroma terapi yang biasa di gunakan , Lilin wangi, Dupa atau Minyak esensial.
  6. Minum Teh : Minum Teh juga di percaya dapat menenangkan syaraf dan memperbaiki kualitas tidur.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Vaksin Covid 19 Menghadapi Tantangan Aman Dan Efektif

Gambar oleh  Gerd Altmann  dari  Pixabay   Ekonomi tidak akan sepenuhnya pulih sampai vaksin melawan COVID-19 tersedia, kata para ahli. Tapi begitu vaksin tersedia, jajak pendapat menunjukkan seperempat hingga sepertiga orang Amerika tidak berencana untuk mendapatkannya. Itu berarti mengakhiri pandemi dan membuat orang kembali bekerja bukan hanya tantangan ilmu kedokteran. Ini juga merupakan tantangan ilmu sosial. Dan sementara miliaran dolar masuk untuk memecahkan masalah medis, tidak ada yang dialokasikan untuk mengatasi masalah sosial, menurut laporan baru. "Anda tidak bisa hanya memiliki vaksin yang berhasil secara klinis. Anda harus memiliki vaksin yang dapat diterima secara sosial," kata rekan penulis Monica Schoch-Spana, seorang antropolog budaya dan sarjana senior di Johns Hopkins Center for Health Security. Para ilmuwan bergerak dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk mengembangkan vaksin yang aman dan efektif terhadap virus corona yang m...
Post a Comment
Read more

Rapat Zoom terkena pemadaman

  Picture from Pixabay Zoom mengatakan itu telah menyelesaikan pemadaman selama berjam-jam. Raksasa panggilan video itu mengatakan sebelum pukul 9 pagi ET bahwa mereka "menerima laporan tentang pengguna yang tidak dapat mengunjungi situs web Zoom (zoom.us) dan tidak dapat memulai dan bergabung dengan Rapat Zoom dan Webinar." "Kami telah mengidentifikasi masalah yang menyebabkan pengguna tidak dapat mengautentikasi ke situs Zoom dan tidak dapat memulai serta bergabung dengan Rapat dan Webinar Zoom, dan kami sedang mengerjakan perbaikan untuk masalah ini," menurut halaman status Zoom. Pada perdagangan sore hari di Nasdaq, Zoom turun lebih dari 2%. Zoom mengatakan masalah itu diselesaikan tepat setelah jam 1 siang. ET. Baca Juga :  Cara Google Meet meningkatkan kapasitas untuk memenuhi permintaan selama virus korona Tidak semua orang terpengaruh oleh pemadaman listrik. Beberapa pengguna melaporkan bahwa panggilan Zoom mereka berfungsi. Yang lain mengataka...
1 comment
Read more