Skip to main content

Ada 6 Cara Jitu Untuk Meredam Kecemasan


Gambar dari : freeimages.com



Pada saat ini kita kerap kali di liputi rasa cemas, apalagi di masa pandemi seperti ini. Namun kita tidak boleh berlarut-larut dalam kecemasan.

Mari kita bahas cara untuk meredam kecemasan :


  1.  Tubuh harus bergerak secara rutin: Maksudnya kita harus berolahraga setiap hari untuk kesehatan fisik dan psikis. Bahkan untuk sebagian orang olahraga dapat mengurangi rasa cemas.
  2. Kurangi untuk Mengkonsumsi Kafein : Bila Anda cemas jangan lah mengkonsumsi kafein, sebuah penelitian menunjukan bahwa kafein membuatkita semaikin gugup dan gelisah dan memicu serangan panik pada gangguan orang-orang yang panik.
  3. Tidur Yang Cukup : Kurang tidur atau insomnia juga menyebabkan kita menjadi cepat panik. namun  aturlah tubuh kita agar bisa tidur 8 jam selama malam hari hingga pagi hari.
  4. Senam Pernafasan : Latihan senam pernafasan juga dapat mengurangi rasa cemas. Caranya tarik nafas dalam dari hidung, tahan dan lepaskan pelan-pelan melalui perut.
  5. Aroma terapi : Aroma Terapi di percaya dapat memberikan efek menenangkan. Ada beberapa jenis aroma terapi yang biasa di gunakan , Lilin wangi, Dupa atau Minyak esensial.
  6. Minum Teh : Minum Teh juga di percaya dapat menenangkan syaraf dan memperbaiki kualitas tidur.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai
Post a Comment
Read more

Kegiatan Adaptif Berolahraga di Tengah Pandemi

Gambar oleh  Irina L  dari  Pixabay Olahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat di sarankan untuk menghilangkan rasa ke penatan saat kita berjuang melawan Covid 19 dengan berada di rumah saja. Tetapi kita juag harus memperhatikan hal-hal yang aman dalam berolahraga di saat masa pandemi seperti ini. Olahraga yang aman disaat pandemi dapat dilakukan secara mandiri walaupun biasanya di lakukan bersama komunitas olahraga tersebut. Ditengah penyebaran Covid 19 menjadi tantangan untuk  melakukan olahraga secara bersama-sama. Namun upaya aman dapat dilakukan untuk setiap orang merasa aman saat berolahraga. Yudhi Widyantoro sebagai Pendiri Komunitas Yoga Gembira mengatakan bahwa kominitas nya melakukan Yoga secara mandiri di saat pandemi seperti ini yaitu dengan cara terhubung secara virtual. Dimana sebelumnya dilakukan di Taman Suropati setiap Minggu pagi yang di ikuti hingga 100 orang melakukan yoga ujar Yudhi di Media Centre Gugus Tugas Penanganan Percepatan Covid 19 (7
Post a Comment
Read more