Skip to main content

Sakit Pinggang



Gambar oleh LillyCantabile dari Pixabay


Sakit pinggang adalah sakit yang umum yang mungkin dirasakan setiap orang yang biasanya sembuh dalam hitungan minggu atau bulan.

Ada beberapa cara untuk meringankan sakit pinggang yang biasanya sembuh dalam beberapa hari dan terkadang sakit itu kembali lagi secara berulang-ulang.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pinggang dan sakit pinggang dan mungkin sakit pinggang Anda bisa sembuh.


  • Tetaplah seaktif mungkin dan tetap kerjakan rutinitas Anda sehari-hari sebab jika Anda beristirahat pun rasa sakit di pinggang tidak dapat langsung hilang bahkan rasa sakit pinggang pun menjadi lebih buruk.
  • Lakukan peregangan untuk sakit pinggang dan juga kegiatan seperti berjalan, berenang atau senam yoga, juga tanyakan pada apotekor obat yang aman di konsumsi untuk sakit nyeri di pinggang.
  • Kompres dengan air panas atau dengan air dingin untuk sementara waktu meredam rasa sakit dan Anda bisa tanyakan pada apotik.
Dapatkan Bantuan dan Saran

Jika rasa sakit pada pinggang tidak sembuh dalam beberapa minggu dan bisa menggangu aktifitas Anda sehari-hari sebaiknya Anda pergi ke Dokter atau ahli fisioterapi untuk konsultasi lebih lanjut.

Seorang ahli fisioterapi atau dokter spesialist akan menyarankan perawatan tambahan jika rasa sakit Anda tidak sembuh dengan langkah-langkah swadaya.
Anda akan di ajarkan memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. Dan juga perawatan terapi manual seperti pijatan pada tulang belakang yang di lakukan oleh ahli fisioterapi.

Penyebab Sakit Pinggang

Sakit pinggang ini bisa bermula dari keseleo biasanya terjadi tanpa alasan yang jelas. Terkada juga sakit pinggang di sebabkan oleh terpeleset di mana tulang belakang menekan saraf terdekat.

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah sakit punggung:

  • Latihan peregangan punggung secara teratur
  • Olahraga secara teratur juga membuat tubuh Anda Kuat
  • Hati-hati saat mengangkat beban, ketahui kapasitas tubuh dalam mengangkat beban.
  • Cari tahu postur tubuh kita posisi terbaik untuk duduk, menonton televisi, posisi menggunakan laptop
  • Perhatikan kasur dan posisi tidur yang tepat.
  • Perhatiakan berat badan agar tetap ideal sebab rasa sakit pinggang lebih terasa jika berat badan kita naik.
Kapan saat kita mendapat bantuan medis :

  • Mati rasa atau kesemutan di sekitar alat kelamin
  • Kehilangan kontrol pada kandung kemih atau buang air yang tidak terkontrol
  • Nyeri dada
  • suhu badan tinggi
  • rasa sakit yang buruk hingga kesulitan tidur
  • rasa sakit pada bagian punggung bagian atas.
Semua ini adalah gejala serius yang mungkin timbul dan Anda harus segera konsultasi dengan Dokter.

Terima Kasih telah membaca artikel ini.
Sharing artikel ini pada keluarga atau teman bila menurut Anda bermanfaat.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Bersepeda Sehat

Gambar oleh  Rudy and Peter Skitterians  dari  Pixabay Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat. Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif. Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi. Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak. Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga den...
Post a Comment
Read more