Latihan Senam Yoga

Gambar oleh Pexels dari Pixabay

Yoga adalah bentuk latihan yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernafasan untuk meningkatkan kesejahtraan fisik dan mental. Komponen utama yoga adalah postur (serangkaian gerakan yang di rancang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas) dan pernafasan.

Praktek yoga berasal dari negara India sejak 5000 tahun yang lalu, dan telah di adaptasi dari negara lain dengan berbagai cara. Sekarang yoga sudah yang kita temukan di tempat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, dan rumah sakit.

Apa manfaat yoga bagi kesehatan ?

Sebagian besar studi menunjukan yoga adalah cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan aktifitas fisik, terutama kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Yoga tidak untuk latihan penguatan, namun jika melakukan yoga 2 kali seminggu secara teratur dapat membantu penguatan otot.

Yoga meningkatkan kesimbangan dengan memperkuat tubuh bagian bawah, khususnya bagian lutut dan otot, sehingga mengurangi peluang untuk kita terjatuh.

Beberapa penelitian menunjukan yoga dapat mengurangi rasa sakit dan masalah mobilitas pada orang osteoartritis lutut. Kadangkala beberapa gerakan yoga tidak cocok untuk orang dengan kondisi tersebut.

Temukan seorang guru yang mengerti tentang radang sendi yang dapat menyesuakan gerakan sesuai kebutuhan individu, terutama jika memiliki sendi pengganti. Dan selalu periksa dengan dokter atau fisioterapi gerakan mana yang harus di hindari.

Saya Sudah Terlalu Tua Untuk Memulai Yoga?

Tentu tidak. banyak orang memulai yoga pada umur 70 an, dan mereka menyesal tidak melakukannya dari usia muda. Yoga adalah bentuk olahraga yang dapat di nikmati kapan saja. Mulai dari anak-anak ataupun untuk umur usia lanjut.

Apakah saya harus fit untuk melakukan yoga?

Tidak Juga. Kita bisa mengikuti kelas yoga sesuai dengan tingkat kebugaran kita. Misalnya kita harus bisa naik turun lantai, dan kelas yoga juga kadang memakai kursi untuk latihan.

Apakah Saya Harus Fleksibel Untuk Melakukan Yoga?

Tidak perlu fleksibel untuk melakukan yoga. Yoga akan meningkatkan fleksibelitas Anda dan juga membantu dalam rentang gerakan normal. Yang dapat membantu melakukan aktifitas sehari-hari menjadi lebih mudah.

Bisakah Kita Melukai Diri Saat Melakukan Gerakan Yoga?

Cidera saat melakukan yoga jarang terjadi. Cidera dapat terjadi disebabkan oleh peregangan yang berlebihan.

Tetapi yoga sama dengan olahraga lainnya sangat aman jika diajarkan dengan benar oleh orang-orang yang memahami dan memiliki pengalaman.

Dianjurkan untuk belajar dari guru yoga yang berkualitas dan memilih kelas, yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Apa Jenis Kelas Yang Harus Saya Ikuti?

Kelas dapat bervariasi dalam durasi, biasanya berlangsung antara 45 sampai 90 menit. Kelas yang lebih panjang akan membantu belajar teknik pernafasan dan relaksasi, dan membuat mentor Anda mengetahui jenis yoga apa yang dibutuhkan untuk tubuh kita.

Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan guru pengajar yoga sebelum kita mendaftar kelas yoga.

Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.

loading...