Skip to main content

Latihan Senam Yoga




Gambar oleh Pexels dari Pixabay



Yoga adalah bentuk latihan yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernafasan untuk meningkatkan kesejahtraan fisik dan mental. Komponen utama yoga adalah postur (serangkaian gerakan yang di rancang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas) dan pernafasan.

Praktek yoga berasal dari negara India sejak 5000 tahun yang lalu, dan telah di adaptasi dari negara lain dengan berbagai cara. Sekarang yoga sudah yang kita temukan di tempat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, dan rumah sakit.

Apa manfaat yoga bagi kesehatan ?

Sebagian besar studi menunjukan yoga adalah cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan aktifitas fisik, terutama kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Yoga tidak untuk latihan penguatan, namun jika melakukan yoga 2 kali seminggu secara teratur dapat membantu penguatan otot.

Yoga meningkatkan kesimbangan dengan memperkuat tubuh bagian bawah, khususnya bagian lutut dan otot, sehingga mengurangi peluang untuk kita terjatuh.

Beberapa penelitian menunjukan yoga dapat mengurangi rasa sakit dan masalah mobilitas pada orang osteoartritis lutut. Kadangkala beberapa gerakan yoga tidak cocok untuk orang dengan kondisi tersebut.

Temukan seorang guru yang mengerti tentang radang sendi yang dapat menyesuakan gerakan sesuai kebutuhan individu, terutama jika memiliki sendi pengganti. Dan selalu periksa dengan dokter atau fisioterapi gerakan mana yang harus di hindari.

Saya Sudah Terlalu Tua Untuk Memulai Yoga?

Tentu tidak. banyak orang memulai yoga pada umur 70 an, dan mereka menyesal tidak melakukannya dari usia muda. Yoga adalah bentuk olahraga yang dapat di nikmati kapan saja. Mulai dari anak-anak ataupun untuk umur usia lanjut.

Apakah saya harus fit untuk melakukan yoga?

Tidak Juga. Kita bisa mengikuti kelas yoga sesuai dengan tingkat kebugaran kita. Misalnya kita harus bisa naik turun lantai, dan kelas yoga juga kadang memakai kursi untuk latihan.

Apakah Saya Harus Fleksibel Untuk Melakukan Yoga?

Tidak perlu fleksibel untuk melakukan yoga. Yoga akan meningkatkan fleksibelitas Anda dan juga membantu dalam rentang gerakan normal. Yang dapat membantu melakukan aktifitas sehari-hari menjadi lebih mudah.

Bisakah Kita Melukai Diri Saat Melakukan Gerakan Yoga?

Cidera saat melakukan yoga jarang terjadi. Cidera dapat terjadi disebabkan oleh peregangan yang berlebihan.

Tetapi yoga sama dengan olahraga lainnya sangat aman jika diajarkan dengan benar oleh orang-orang yang memahami dan memiliki pengalaman.

Dianjurkan untuk belajar dari guru yoga yang berkualitas dan memilih kelas, yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Apa Jenis Kelas Yang Harus Saya Ikuti?

Kelas dapat bervariasi dalam durasi, biasanya berlangsung antara 45 sampai 90 menit. Kelas yang lebih panjang akan membantu belajar teknik pernafasan dan relaksasi, dan membuat mentor Anda mengetahui jenis yoga apa yang dibutuhkan untuk tubuh kita.

Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan guru pengajar yoga sebelum kita mendaftar kelas yoga.

Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.












loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Bersepeda Sehat

Gambar oleh  Rudy and Peter Skitterians  dari  Pixabay Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat. Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif. Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi. Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak. Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga den...
Post a Comment
Read more