Skip to main content

Latihan Senam Yoga




Gambar oleh Pexels dari Pixabay



Yoga adalah bentuk latihan yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernafasan untuk meningkatkan kesejahtraan fisik dan mental. Komponen utama yoga adalah postur (serangkaian gerakan yang di rancang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas) dan pernafasan.

Praktek yoga berasal dari negara India sejak 5000 tahun yang lalu, dan telah di adaptasi dari negara lain dengan berbagai cara. Sekarang yoga sudah yang kita temukan di tempat rekreasi, klub kesehatan, sekolah, dan rumah sakit.

Apa manfaat yoga bagi kesehatan ?

Sebagian besar studi menunjukan yoga adalah cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan aktifitas fisik, terutama kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Yoga tidak untuk latihan penguatan, namun jika melakukan yoga 2 kali seminggu secara teratur dapat membantu penguatan otot.

Yoga meningkatkan kesimbangan dengan memperkuat tubuh bagian bawah, khususnya bagian lutut dan otot, sehingga mengurangi peluang untuk kita terjatuh.

Beberapa penelitian menunjukan yoga dapat mengurangi rasa sakit dan masalah mobilitas pada orang osteoartritis lutut. Kadangkala beberapa gerakan yoga tidak cocok untuk orang dengan kondisi tersebut.

Temukan seorang guru yang mengerti tentang radang sendi yang dapat menyesuakan gerakan sesuai kebutuhan individu, terutama jika memiliki sendi pengganti. Dan selalu periksa dengan dokter atau fisioterapi gerakan mana yang harus di hindari.

Saya Sudah Terlalu Tua Untuk Memulai Yoga?

Tentu tidak. banyak orang memulai yoga pada umur 70 an, dan mereka menyesal tidak melakukannya dari usia muda. Yoga adalah bentuk olahraga yang dapat di nikmati kapan saja. Mulai dari anak-anak ataupun untuk umur usia lanjut.

Apakah saya harus fit untuk melakukan yoga?

Tidak Juga. Kita bisa mengikuti kelas yoga sesuai dengan tingkat kebugaran kita. Misalnya kita harus bisa naik turun lantai, dan kelas yoga juga kadang memakai kursi untuk latihan.

Apakah Saya Harus Fleksibel Untuk Melakukan Yoga?

Tidak perlu fleksibel untuk melakukan yoga. Yoga akan meningkatkan fleksibelitas Anda dan juga membantu dalam rentang gerakan normal. Yang dapat membantu melakukan aktifitas sehari-hari menjadi lebih mudah.

Bisakah Kita Melukai Diri Saat Melakukan Gerakan Yoga?

Cidera saat melakukan yoga jarang terjadi. Cidera dapat terjadi disebabkan oleh peregangan yang berlebihan.

Tetapi yoga sama dengan olahraga lainnya sangat aman jika diajarkan dengan benar oleh orang-orang yang memahami dan memiliki pengalaman.

Dianjurkan untuk belajar dari guru yoga yang berkualitas dan memilih kelas, yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Apa Jenis Kelas Yang Harus Saya Ikuti?

Kelas dapat bervariasi dalam durasi, biasanya berlangsung antara 45 sampai 90 menit. Kelas yang lebih panjang akan membantu belajar teknik pernafasan dan relaksasi, dan membuat mentor Anda mengetahui jenis yoga apa yang dibutuhkan untuk tubuh kita.

Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan guru pengajar yoga sebelum kita mendaftar kelas yoga.

Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada keluarga atau teman jika menurut Anda artikel ini bermanfaat.












loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sakit Pinggang

Gambar oleh  LillyCantabile  dari  Pixabay Sakit pinggang adalah sakit yang umum yang mungkin dirasakan setiap orang yang biasanya sembuh dalam hitungan minggu atau bulan. Ada beberapa cara untuk meringankan sakit pinggang yang biasanya sembuh dalam beberapa hari dan terkadang sakit itu kembali lagi secara berulang-ulang. Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pinggang dan sakit pinggang dan mungkin sakit pinggang Anda bisa sembuh. Tetaplah seaktif mungkin dan tetap kerjakan rutinitas Anda sehari-hari sebab jika Anda beristirahat pun rasa sakit di pinggang tidak dapat langsung hilang bahkan rasa sakit pinggang pun menjadi lebih buruk. Lakukan peregangan untuk sakit pinggang dan juga kegiatan seperti berjalan, berenang atau senam yoga, juga tanyakan pada apotekor obat yang aman di konsumsi untuk sakit nyeri di pinggang. Kompres dengan air panas atau dengan air dingin untuk sementara waktu meredam rasa sakit dan Anda bisa tanyakan pada apotik. Dapatkan Ban
Post a Comment
Read more

Manfaat Dari Makan Sehat Untuk Tubuh

Gambar oleh  skeeze  dari  Pixabay   Pola makan yang sehat meliputi berbagai buah-buahan dan sayuran dengan banyak warna, biji-bijian dan tepung, lemak baik, dan protein tanpa lemak. Makan dengan sehat juga berarti menghindari makanan dengan tambahan garam dan gula. Dalam artikel ini, kita melihat 10 manfaat utama dari diet sehat, serta bukti di belakangnya. 1. Penurunan Berat Badan Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas , mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi, termasuk: penyakit jantung diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin kepadatan tulang yang buruk beberapa kanker Sayuran dan buah utuh mengandung kalori lebih rendah daripada kebanyakan makanan olahan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari yang mereka butuhkan setiap hari. Menentukan kebutuhan kalori seseorang mudah menggunakan pedoman diet yang diterbitkan oleh pe
Post a Comment
Read more