Skip to main content

Bersepeda Sehat



Gambar oleh Rudy and Peter Skitterians dari Pixabay



Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat.

Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif.

Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi.

Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak.

Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga dengan bersepeda.

Bersepeda Dengan Aman

  • Berlatih dilingkungan yang aman
  • Menggunakan Helm Sepeda
  • Dapat di lihat pengendara lain dan dapat di dengar oleh pengendara lain
  • Periksa sepeda agar selalu layak jalan
  • Rencanakan rute yang aman
  • Jika berada di jalan raya selalu ikuti rambu-rambu lalu lintas yang ada
  • Jika masih pemula dalam bersepeda sebaiknya bersepeda di lingkungan sekitar rumah Anda atau taman yang ada di sekitar perumahan.
Keuntungan Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh

Bersepeda teratur dapat mengurangi penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Bersepeda juga dapat meningkatkan mood dan menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk manfaat kesehatan orang dewasa atau orang yang lebih tua paling tidak bersepeda selama 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Untuk remaja atau anak-anak setidaknya bersepeda selama 60 menit dalam intensitas sedang untuk setiap harinya.

Agar Tetap Termotivasi

  1. Jadikan itu kebiasaan : Cara termudah untuk bersepeda secara teratur adalah dengan menjadikan sepeda sebagai alat transportasi sehari-hari.
  2. Bersepada pada saat berkantor, ini juga bentuk rutinitas yang bisa di jadikan kebiasaan dalam bersepeda
  3. Bersepeda saat pergi kesekolah atau kuliah : tentunya dengan rute yang sudah kita pertimbangkan aman bagi pengendara sepeda.
  4. Bergabung dengan Komunitas Sepeda :bergabung dengan komunitas sepeda juga cara agar kita tetap termotivasi agar terus aktif dalam bersepeda seperti melakukan perjalanan bersepeda diwaktu yang senggang dengan tim komunitas bersepeda yang kita ikuti.
Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada teman atau keluarga jika artikel ini bermanfaat.





loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rapat Zoom terkena pemadaman

  Picture from Pixabay Zoom mengatakan itu telah menyelesaikan pemadaman selama berjam-jam. Raksasa panggilan video itu mengatakan sebelum pukul 9 pagi ET bahwa mereka "menerima laporan tentang pengguna yang tidak dapat mengunjungi situs web Zoom (zoom.us) dan tidak dapat memulai dan bergabung dengan Rapat Zoom dan Webinar." "Kami telah mengidentifikasi masalah yang menyebabkan pengguna tidak dapat mengautentikasi ke situs Zoom dan tidak dapat memulai serta bergabung dengan Rapat dan Webinar Zoom, dan kami sedang mengerjakan perbaikan untuk masalah ini," menurut halaman status Zoom. Pada perdagangan sore hari di Nasdaq, Zoom turun lebih dari 2%. Zoom mengatakan masalah itu diselesaikan tepat setelah jam 1 siang. ET. Baca Juga :  Cara Google Meet meningkatkan kapasitas untuk memenuhi permintaan selama virus korona Tidak semua orang terpengaruh oleh pemadaman listrik. Beberapa pengguna melaporkan bahwa panggilan Zoom mereka berfungsi. Yang lain mengataka...
1 comment
Read more

11 Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Anda

Gambar oleh  congerdesign  dari  Pixabay   Fokus pada makanan kaya serat dan hindari lemak jenuh. Jika kadar kolesterol Anda telah merayap naik selama bertahun-tahun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengubah diet Anda dapat membantu. Idealnya, nilai total kolesterol Anda harus 200 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih rendah. Tapi itu adalah nilai kolesterol LDL berbahaya yang paling dikhawatirkan para ahli. Kelebihan LDL menumpuk di dinding arteri dan memicu pelepasan zat inflamasi yang meningkatkan risiko serangan jantung. "Untuk mencegah penyakit jantung, LDL Anda harus 100 mg / dL atau lebih rendah," kata Dr. Jorge Plutzky, direktur kardiologi preventif di Rumah Sakit Brigham and Women's yang berafiliasi dengan Harvard. Tetapi banyak orang Amerika memiliki nilai LDL yang kurang optimal (100 hingga 129 mg / dL) atau tinggi batas (130 hingga 159 mg / dL). Jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori tersebut, Anda mungkin dapat mendorong LDL Anda ke t...
Post a Comment
Read more

8 Manfaat Kesehatan Dari Buah Nanas yang Sangat Berguna Bagi Tubuh

  Gambar oleh  Security  dari  Pixabay   Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat. Itu berasal dari Amerika Selatan, di mana para penjelajah Eropa awal menamainya karena kemiripannya dengan biji pinus. Buah populer ini dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melawan peradangan dan penyakit. Nanas dan senyawanya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan mempercepat pemulihan dari operasi. Berikut 8 manfaat nanas untuk kesehatan yang mengesankan. 1. Penuh Dengan Nutrisi Nanas rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang sangat mengesankan. Satu cangkir (5,8 ons atau 165 gram) potongan nanas mengandung yang berikut ini: Kalori: 82.5 Lemak: 1,7 gram Protein: 1 gram Karbohidrat: 21,6 gram Serat: 2,3 gram Vitamin C: 131% dari RDI Mangan: 76% dari RDI Vitamin B6: 9% dari RDI Tembaga: 9% dari RDI Thiamin: 9% dari RDI Fo...
Post a Comment
Read more