Skip to main content

Bersepeda Sehat



Gambar oleh Rudy and Peter Skitterians dari Pixabay



Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat.

Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif.

Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi.

Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak.

Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga dengan bersepeda.

Bersepeda Dengan Aman

  • Berlatih dilingkungan yang aman
  • Menggunakan Helm Sepeda
  • Dapat di lihat pengendara lain dan dapat di dengar oleh pengendara lain
  • Periksa sepeda agar selalu layak jalan
  • Rencanakan rute yang aman
  • Jika berada di jalan raya selalu ikuti rambu-rambu lalu lintas yang ada
  • Jika masih pemula dalam bersepeda sebaiknya bersepeda di lingkungan sekitar rumah Anda atau taman yang ada di sekitar perumahan.
Keuntungan Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh

Bersepeda teratur dapat mengurangi penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Bersepeda juga dapat meningkatkan mood dan menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk manfaat kesehatan orang dewasa atau orang yang lebih tua paling tidak bersepeda selama 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Untuk remaja atau anak-anak setidaknya bersepeda selama 60 menit dalam intensitas sedang untuk setiap harinya.

Agar Tetap Termotivasi

  1. Jadikan itu kebiasaan : Cara termudah untuk bersepeda secara teratur adalah dengan menjadikan sepeda sebagai alat transportasi sehari-hari.
  2. Bersepada pada saat berkantor, ini juga bentuk rutinitas yang bisa di jadikan kebiasaan dalam bersepeda
  3. Bersepeda saat pergi kesekolah atau kuliah : tentunya dengan rute yang sudah kita pertimbangkan aman bagi pengendara sepeda.
  4. Bergabung dengan Komunitas Sepeda :bergabung dengan komunitas sepeda juga cara agar kita tetap termotivasi agar terus aktif dalam bersepeda seperti melakukan perjalanan bersepeda diwaktu yang senggang dengan tim komunitas bersepeda yang kita ikuti.
Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada teman atau keluarga jika artikel ini bermanfaat.





loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai
Post a Comment
Read more

Bayern Munich mengalahkan Paris Saint-Germain untuk memenangkan Liga Champions

  Gambar oleh  Alexas_Fotos  dari  Pixabay   Bayern Munich merebut gelar Eropa keenamnya setelah mengalahkan Paris Saint-Germain 1-0 di final Liga Champions di Lisbon, Minggu. Kemenangan untuk juara Jerman itu mengamankan treble yang menguntungkan setelah itu juga memenangkan liga dan piala domestik awal tahun ini. Terlepas dari semua bakat menyerang yang ditampilkan, satu gol sudah cukup untuk memisahkan kedua belah pihak dengan sundulan mantan pemain PSG Kingsley Coman dalam gol kemenangan pada menit ke-59. Coman, pemain internasional Prancis, mengarahkan sundulannya ke sudut bawah untuk menambah satu trofi lagi ke lemari. Pemain berusia 24 tahun ini telah memenangkan gelar liga di setiap musim yang dihabiskannya sebagai pemain profesional, dimulai dengan kemenangan PSG di Ligue 1 pada 2013. Sementara itu, lebih banyak kekecewaan Eropa untuk PSG yang bermain di final pertamanya. Juara Prancis, yang juga menawar treble, terobsesi untuk memenangkan Liga Champions sejak Qatar Sports Inv
1 comment
Read more