Skip to main content

Bersepeda Sehat



Gambar oleh Rudy and Peter Skitterians dari Pixabay



Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat.

Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif.

Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi.

Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak.

Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga dengan bersepeda.

Bersepeda Dengan Aman

  • Berlatih dilingkungan yang aman
  • Menggunakan Helm Sepeda
  • Dapat di lihat pengendara lain dan dapat di dengar oleh pengendara lain
  • Periksa sepeda agar selalu layak jalan
  • Rencanakan rute yang aman
  • Jika berada di jalan raya selalu ikuti rambu-rambu lalu lintas yang ada
  • Jika masih pemula dalam bersepeda sebaiknya bersepeda di lingkungan sekitar rumah Anda atau taman yang ada di sekitar perumahan.
Keuntungan Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh

Bersepeda teratur dapat mengurangi penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Bersepeda juga dapat meningkatkan mood dan menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk manfaat kesehatan orang dewasa atau orang yang lebih tua paling tidak bersepeda selama 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Untuk remaja atau anak-anak setidaknya bersepeda selama 60 menit dalam intensitas sedang untuk setiap harinya.

Agar Tetap Termotivasi

  1. Jadikan itu kebiasaan : Cara termudah untuk bersepeda secara teratur adalah dengan menjadikan sepeda sebagai alat transportasi sehari-hari.
  2. Bersepada pada saat berkantor, ini juga bentuk rutinitas yang bisa di jadikan kebiasaan dalam bersepeda
  3. Bersepeda saat pergi kesekolah atau kuliah : tentunya dengan rute yang sudah kita pertimbangkan aman bagi pengendara sepeda.
  4. Bergabung dengan Komunitas Sepeda :bergabung dengan komunitas sepeda juga cara agar kita tetap termotivasi agar terus aktif dalam bersepeda seperti melakukan perjalanan bersepeda diwaktu yang senggang dengan tim komunitas bersepeda yang kita ikuti.
Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada teman atau keluarga jika artikel ini bermanfaat.





loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sakit Pinggang

Gambar oleh  LillyCantabile  dari  Pixabay Sakit pinggang adalah sakit yang umum yang mungkin dirasakan setiap orang yang biasanya sembuh dalam hitungan minggu atau bulan. Ada beberapa cara untuk meringankan sakit pinggang yang biasanya sembuh dalam beberapa hari dan terkadang sakit itu kembali lagi secara berulang-ulang. Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pinggang dan sakit pinggang dan mungkin sakit pinggang Anda bisa sembuh. Tetaplah seaktif mungkin dan tetap kerjakan rutinitas Anda sehari-hari sebab jika Anda beristirahat pun rasa sakit di pinggang tidak dapat langsung hilang bahkan rasa sakit pinggang pun menjadi lebih buruk. Lakukan peregangan untuk sakit pinggang dan juga kegiatan seperti berjalan, berenang atau senam yoga, juga tanyakan pada apotekor obat yang aman di konsumsi untuk sakit nyeri di pinggang. Kompres dengan air panas atau dengan air dingin untuk sementara waktu meredam rasa sakit dan Anda bisa tanyakan pada apotik. Dapatkan Ban
Post a Comment
Read more

Manfaat Dari Makan Sehat Untuk Tubuh

Gambar oleh  skeeze  dari  Pixabay   Pola makan yang sehat meliputi berbagai buah-buahan dan sayuran dengan banyak warna, biji-bijian dan tepung, lemak baik, dan protein tanpa lemak. Makan dengan sehat juga berarti menghindari makanan dengan tambahan garam dan gula. Dalam artikel ini, kita melihat 10 manfaat utama dari diet sehat, serta bukti di belakangnya. 1. Penurunan Berat Badan Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas , mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi, termasuk: penyakit jantung diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin kepadatan tulang yang buruk beberapa kanker Sayuran dan buah utuh mengandung kalori lebih rendah daripada kebanyakan makanan olahan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari yang mereka butuhkan setiap hari. Menentukan kebutuhan kalori seseorang mudah menggunakan pedoman diet yang diterbitkan oleh pe
Post a Comment
Read more