Skip to main content

Bersepeda Sehat



Gambar oleh Rudy and Peter Skitterians dari Pixabay



Bersepeda adalah pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat di nikmati oleh berbagai golongan usia dan berbagai lapisan masyarakat.

Apakah Anda bersepeda untuk pergi kekantor, ketoko/kepasar untuk berbelanja atau hanya untuk bersenang-senang. Bersepeda adalah cara yang mudah untuk kita menjadi lebih aktif.

Panduan ini dirancang untuk Anda yang suka bersepeda menjadi lebih aman dan tips untuk kita menjadi termotivasi.

Sebelum kita mulai dengan perjalanan singkat, sepeda jenis apapun bisa kita gunakan untuk menempuh perjalanan yang singkat. Ataupun kita bisa mengeluarkan sepeda yang ada di gudang untuk di perbaiki ketempat service sepeda yang penting sepeda tersebut dapat di gunakan dengan layak.

Bagi sebagian banyak orang bersepeda yang aman cara yang efektif untuk kita bisa berolahraga untuk menggerakan tubuh kita. Namun jika Kita mengalami masalah kesehatan hubungi dokter sebelum kita memulai olahraga dengan bersepeda.

Bersepeda Dengan Aman

  • Berlatih dilingkungan yang aman
  • Menggunakan Helm Sepeda
  • Dapat di lihat pengendara lain dan dapat di dengar oleh pengendara lain
  • Periksa sepeda agar selalu layak jalan
  • Rencanakan rute yang aman
  • Jika berada di jalan raya selalu ikuti rambu-rambu lalu lintas yang ada
  • Jika masih pemula dalam bersepeda sebaiknya bersepeda di lingkungan sekitar rumah Anda atau taman yang ada di sekitar perumahan.
Keuntungan Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh

Bersepeda teratur dapat mengurangi penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Bersepeda juga dapat meningkatkan mood dan menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk manfaat kesehatan orang dewasa atau orang yang lebih tua paling tidak bersepeda selama 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Untuk remaja atau anak-anak setidaknya bersepeda selama 60 menit dalam intensitas sedang untuk setiap harinya.

Agar Tetap Termotivasi

  1. Jadikan itu kebiasaan : Cara termudah untuk bersepeda secara teratur adalah dengan menjadikan sepeda sebagai alat transportasi sehari-hari.
  2. Bersepada pada saat berkantor, ini juga bentuk rutinitas yang bisa di jadikan kebiasaan dalam bersepeda
  3. Bersepeda saat pergi kesekolah atau kuliah : tentunya dengan rute yang sudah kita pertimbangkan aman bagi pengendara sepeda.
  4. Bergabung dengan Komunitas Sepeda :bergabung dengan komunitas sepeda juga cara agar kita tetap termotivasi agar terus aktif dalam bersepeda seperti melakukan perjalanan bersepeda diwaktu yang senggang dengan tim komunitas bersepeda yang kita ikuti.
Terima Kasih telah membaca artikel ini.

Bagikan kepada teman atau keluarga jika artikel ini bermanfaat.





loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more

Rapat Zoom terkena pemadaman

  Picture from Pixabay Zoom mengatakan itu telah menyelesaikan pemadaman selama berjam-jam. Raksasa panggilan video itu mengatakan sebelum pukul 9 pagi ET bahwa mereka "menerima laporan tentang pengguna yang tidak dapat mengunjungi situs web Zoom (zoom.us) dan tidak dapat memulai dan bergabung dengan Rapat Zoom dan Webinar." "Kami telah mengidentifikasi masalah yang menyebabkan pengguna tidak dapat mengautentikasi ke situs Zoom dan tidak dapat memulai serta bergabung dengan Rapat dan Webinar Zoom, dan kami sedang mengerjakan perbaikan untuk masalah ini," menurut halaman status Zoom. Pada perdagangan sore hari di Nasdaq, Zoom turun lebih dari 2%. Zoom mengatakan masalah itu diselesaikan tepat setelah jam 1 siang. ET. Baca Juga :  Cara Google Meet meningkatkan kapasitas untuk memenuhi permintaan selama virus korona Tidak semua orang terpengaruh oleh pemadaman listrik. Beberapa pengguna melaporkan bahwa panggilan Zoom mereka berfungsi. Yang lain mengataka...
1 comment
Read more