Skip to main content

Ada 9 Tanda Yang Dapat Mengetahui Anda Banyak Konsumsi Gula


Gambar oleh mohamed Hassan dari Pixabay


Gula terasa enak, dan semua yang mengandungnya terasa lebih enak! Karbohidrat kristal manis tampaknya ada di mana-mana. Sebagian besar dari kita suka memikirkan rasa tak terlupakan dari makanan penutup favorit kita ketika kita lapar. Namun, apa yang tampaknya menjadi kesenangan yang tidak bersalah sebenarnya adalah alasan banyak masalah kesehatan yang rumit ketika kita mengkonsumsinya dalam jumlah besar. Saat ini, gula sulit dihindari tetapi banyak dari kita bahkan tidak menyadari betapa kecanduan kita sebenarnya.

Ada beberapa tanda peringatan yang diberikan tubuh Anda yang mengindikasikan saatnya untuk menjauh dari hal-hal manis.

  1. Nyeri otot dan sendi : Apakah Anda merasa seperti telah melewatkan jalan-jalan biasa, berkebun, atau bermain golf dan Anda kesakitan? Ini mungkin salah satu dari banyak sinyal yang digunakan tubuh Anda untuk memperingatkan Anda tentang proses inflamasi yang terjadi di dalam. Jumlah gula yang tinggi dalam makanan Anda membuat sel-sel kekebalan mengeluarkan kurir inflamasi ke dalam darah Anda yang mencoba memecah produk akhir glikasi, atau protein yang terikat dengan molekul glukosa.
  2. Permen yang mengidam dan makanan manis lainnya : Gula diproses dengan sangat cepat, membuat Anda merasa lapar terlepas dari fakta bahwa Anda memakan muffin satu jam yang lalu. Faktanya, gula dikenal untuk melepaskan dopamin, mirip dengan apa yang akan Anda rasakan saat menggunakan obat-obatan yang membuat kecanduan. Neurotransmitter dopamin dilepaskan oleh neuron dalam sistem ini sebagai respons terhadap peristiwa yang bermanfaat. Bahan kimia khusus ini paling terkenal untuk menjaga kita dalam suasana hati yang baik.
  3. Energi yang naik Turun : Glukosa bertanggung jawab atas pasokan energi dalam tubuh Anda, yang mengapa sangat penting untuk menjaga kadar gula dalam darah Anda pada tingkat yang tepat. Saat Anda makan permen, pankreas melepaskan insulin untuk membantu membawa glukosa ke sel-sel yang membuat Anda dipenuhi energi. Setelah siklus berakhir, Anda merasakan tingkat energi turun karena tubuh Anda menginginkan lebih banyak gula.
  4. Kulit berjerawat secara konstan : Makanan yang mengandung gula tambahan menyebabkan kadar insulin melonjak dan memulai proses glikasi, atau ikatan gula dengan molekul protein. Segera setelah glukosa memasuki darah Anda, ia meluncurkan serangkaian proses fisiologis rumit yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Dorongan insulin ini pada akhirnya dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak di kulit Anda dan mengaktifkan proses inflamasi.
  5. Bertambah Gemuk : Tidak pernah kejutan yang menyenangkan untuk menemukan bahwa jeans Anda terasa lebih ketat di pinggang. Anda tidak pernah menyangka bahwa kue cokelat yang Anda makan seminggu yang lalu bisa menjadi bumerang dengan cara yang jahat! Namun, salah satu tanda yang paling jelas dari berlebihan dengan gula adalah menambah berat badan.
  6. Gigi Menjad Rusak : Makanan manis pasti mempromosikan pembentukan rongga dan kerusakan gigi. Namun, bukan gula yang membuat gigi Anda membusuk, melainkan puing-puing dari makanan yang tertinggal di gigi setelah Anda makan. Maka sikatlah gigi dengan benar untuk menghilangkan sisa pada makanan yang dapat membuat lubang pada gigi. Ini mengikis permukaan keras gigi yang menghasilkan lubang kecil.
  7. Toleransi gula yang tinggi : Ketika Anda makan banyak permen setiap hari, selera Anda akan terbiasa dengan tingkat kemanisan yang sama dan mungkin tidak merespons seperti sebelumnya. Kelebihan gula menumpulkan langit-langit mulut Anda dan buah-buahan manis serta beri tidak terasa semanis yang seharusnya. Percayalah kepada kami, tidak ada yang lebih baik dari makan apel yang berair dan menikmati rasanya. Jika tidak ada yang terasa manis bagi Anda, kurangi konsumsi aditif manis tambahan, seperti gula halus dan sirup manis, dan beralihlah ke diet yang seimbang.
  8. Sering masuk Angin dan Flu : Makan atau minum terlalu banyak gula menghalangi sel-sel sistem kekebalan tubuh dari menyerang bakteri ketika Anda sakit. Vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan flu sangat mirip dalam struktur kimianya dengan glukosa. Alih-alih mencari dan bekerja dengan vitamin C, sistem kekebalan tubuh Anda mengambil glukosa yang tidak memiliki daya terhadap bakteri flu. Karena itu, alih-alih melawan penyakit, sistem kekebalan Anda justru menderita penyakit itu.
  9. Merasa kembung : Gas kembung dan menyakitkan, serta ketidaknyamanan pencernaan lainnya, dapat disebabkan oleh makanan yang berbeda. Dan makan terlalu banyak gula adalah salah satunya! Karena kembung berhubungan langsung dengan apa yang Anda makan dan coba dicerna, gula memainkan peran besar di dalamnya. Jika gula terserap dengan buruk di usus kecil, mereka akan memasuki usus besar di mana gula biasanya bertindak seperti bakteri penghasil gas.
Menurut WHO (World Health Organization), dosis gula yang disarankan harus kurang dari 10% dari asupan energi harian Anda. 10% setiap hari ini setara dengan 7 sdt gula tambahan. Gula memang sangat lezat dan kita semua menyukainya, tetapi makan terlalu banyak dapat memiliki konsekuensi yang terlalu banyak. Faktanya, hanya 4 g karbohidrat = 1 sdt gula dalam tubuh Anda. Perhatikan tanda-tanda yang dibahas di atas dan cobalah untuk mengurangi asupan gula harian Anda. Temukan gula dalam produk alami seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau sereal.

Semoga Bermanfaat.

Sumber : Bright Side






loading...

Comments

  1. Mantan model Playboy jadi Agen Sepak bola , Siapa dia ? Check Disini!!!

    ReplyDelete
  2. NAMA SAYA: MRS MARIA ARTIKA
    NEGARA: INDONESIA
    CITY: BATU MALANG JATIMMY WHATSAPP: +62 877-4316-8500
    PINJAMAN PINJAMAN: Rp350.000.000,00
    EMAIL SAYA: mariaartika27@gmail.com

    Saya ingin memulai dengan berterima kasih kepada Tuhan atas karunia kehidupan.
    Nama saya MRS MARIA ARTIKA dan saya ingin berbagi cerita yang bagus tentang KARINA ROLAND LOAN COMPANY. Favorite, perusahaan yang layak secara finansial yang membuat hidup saya berputar.
    Saya telah mengalami kesulitan keuangan selama beberapa waktu dan saya harus meminjam dari teman-teman saya karena saya berharap untuk membayar mereka kembali setelah menerima pembayaran saya.
    Dan ketika menghadapi hidup saya berubah menjadi yang terburuk, saya dipecat dari pekerjaan dan saya kehilangan ibu saya beberapa bulan kemudian. Setelah ibu saya dimakamkan, teman-teman saya mulai meminta uang mereka kembali.
    Tetapi kompilasi saya mengira hidup saya sudah berakhir, saya sebenarnya berusaha untuk pergi, sekarang ALLAH menggunakan teman dan tetangga saya Ny Rini anggraeni yang membantu saya menghubungi MOTHER KARINA yang mengatakan bahwa seorang teman dari Indonesia menghubungkannya dengan MOTHER KARINA, jadi saya menceritakan kepada ibu cerita saya, dia meminta dokumen yang saya tunjukkan dan sebelum saya tahu itu permintaan pinjaman saya sebesar Rp350.000.000,00, sebelum itu saya meminta tiga perusahaan pinjaman online yang lebih baik untuk tidak membutuhkan bantuan positif, tetapi IBU KARINA ROLAND melalui pinjamannya perusahaan, PERUSAHAAN PINJAMAN KARINA ROLAND mengubah hidup saya dan saya telah memutuskan sebelumnya sekarang bahwa saya akan terus membagikan cerita ini sehingga warga negara saya dapat memperoleh manfaat darinya, dengan harapan dapat meminjamkan pinjaman kepada yang banjir. Proses persetujuan kredit saya telah selesai dan saya telah menerima surat persetujuan dari perusahaan yang menyetujui mengatakan ya harus memberikan bank saya. Saya menerima permintaan dari bank saya yang menyatakan bahwa rekening bank saya dikreditkan dengan jumlah pinjaman sebesar Rp350.000.000,00 yang saya minta. PERUSAHAAN PINJAMAN KARINA ROLAND adalah satu-satunya pemberi pinjaman yang nyata dan tulus di seluruh dunia, jadi jangan ragu untuk menghubungi MOTHER KARINA di saluran ini. Anda dapat menghubungi perusahaan ini melalui email atau whatsapp: karinarolandloancompany@gmail.com, whatsapp +1585 708-3478, begitulah hidup saya berubah dan saya akan terus berbagi kabar baik sehingga semua orang dapat melihat dan menghubungi perusahaan yang baik yang mengubah hidup saya .
    Anda juga dapat menghubungi saya jika Anda membutuhkan bantuan saya atau Anda ingin bertanya tentang bagaimana saya mendapatkan pinjaman saya. Ini email saya: mariaartika27@gmail.com

    PERUSAHAAN PINJAMAN KARINA ROLAND
    WHATSAPP ONLY: +1585 708-3478
    NAMA FACEBOOK: KARINA ELENA ROLAND
    EMAIL: KARINAROLANDLOANCOMPANY@GMAIL.COM

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

  Gambar oleh  PIRO4D  dari  Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...