Skip to main content

8 Solusi Untuk Makanan Anda Menjadi Sehat Untuk Tubuh



Gambar oleh Deborah Breen Whiting dari Pixabay


Agar diet bisa berhasil kita harus dapat menyeimbangkan kalori yang kita konsumsi dengan kalori yang akan kita keluarkan.

Jika Kita mengkonsumsi kalori yang berlebihan maka akan menjadi lemak,dan jika kita mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuahan kalori yang kita butuhkan maka kita akan kehilangan berat atau kita akan menjadi lemah, letih lesu.

Untuk itu kita harus mengkonsumsi kalori yang seimbang yang di butuhkan oleh tubuh.

Berikut kita bahas makanan yang menyehatkan yang dibuthkan oleh tubuh :


  1. Makanan berserat yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Pilihlah serat yang tinggi untuk di kosumsi seperti nasi, gandum roti dan sereal, sebab makan tersebut tidak mengandung lemak tinggu untuk kita konsumsi. Sebaiknya awasi lemak yang ada pada minyak goreng, mentega pada roti, dan saus pada untuk pelengkap rasa pada makanan.
  2. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah. Di sarankan agar kita mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari atau minimal 5 kali seminggu. Seperti buah yang segar atau buah yang di juice.
  3. Makan lebih banyak ikan yang mengandung banyak Protein. Ikan adalah makanan yang mengandung protein dan mineral yang banyak. Ada 2 macam jenis ikan yaitu ikan berminyak dan ikan tidak berminyak. Ikan berminyak mengandungtinggi lemak omega yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contoh ikan Berminyak : ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung. Ikan tidak berminyak seperti ikan tuna.
  4. Kurangi lemak jenuh dan Gula. Kita membutuhkan lemak dalam tubuh kita. Ada dua jenis lemak yang di ketahui yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Mengkonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dalam darah yang bisa memicu penyakit jantung. Lemak jenuh dapat di temukan pada makanan berikut ini : Pottongan daging berlemak, keju, mentega dll. Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan tersebut dengan mengkonsumsi terlalu banyak. Gula, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi dapat membuat kita kelebihan berat badan dan kerusakan pada gigi.
  5. Makan lebih sedikit garam. Makan terlalu banyak garam bisa menyebabkan kita terserang stroke maka kurangi lah makanan yang mengandung garam.
  6. Beraktivitaslah sehingga berat badan menjadi ideal. Berolahraga adalah aktivitas yang menyehatkan tubuh yang penting untuk kesejahtraan kita secara menyeluruh.
  7. Minumlah yang cukup. Kita disaran kan agar minum air 8 gelas sehari. juga minumlah lebih banyak saat kita habis berolah raga atau cuaca terasa sangat panas.
  8. Sarapan Pagi setiap hari. Banyak yang berpikiran melewatkan sarapan dapat mengurangi berat badan. Padahal sarapan yang kaya akan serat dapat membantu Kita mendapatkan kalori yang seimbang saat kita akan beraktivitas dan dapat membuat kesehatan kita menjadi baik.
Itulah 8 tips yang di butuhkan tubuh utuk tetap sehat dan bugar. Terma Kasih.

Jangan lupa share kepada teman keluarga atau dengan yang lainnya bila artikel ini bermanfaat.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

  Gambar oleh  PIRO4D  dari  Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...
Post a Comment
Read more

Sakit Kepala

Gambar oleh  Lukas Bieri  dari  Pixabay   Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama.  Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...
Post a Comment
Read more

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh  leo2014  dari  Pixabay   Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti  masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu.     Baca Juga :  Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...
Post a Comment
Read more