Skip to main content

8 Solusi Untuk Makanan Anda Menjadi Sehat Untuk Tubuh



Gambar oleh Deborah Breen Whiting dari Pixabay


Agar diet bisa berhasil kita harus dapat menyeimbangkan kalori yang kita konsumsi dengan kalori yang akan kita keluarkan.

Jika Kita mengkonsumsi kalori yang berlebihan maka akan menjadi lemak,dan jika kita mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuahan kalori yang kita butuhkan maka kita akan kehilangan berat atau kita akan menjadi lemah, letih lesu.

Untuk itu kita harus mengkonsumsi kalori yang seimbang yang di butuhkan oleh tubuh.

Berikut kita bahas makanan yang menyehatkan yang dibuthkan oleh tubuh :


  1. Makanan berserat yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Pilihlah serat yang tinggi untuk di kosumsi seperti nasi, gandum roti dan sereal, sebab makan tersebut tidak mengandung lemak tinggu untuk kita konsumsi. Sebaiknya awasi lemak yang ada pada minyak goreng, mentega pada roti, dan saus pada untuk pelengkap rasa pada makanan.
  2. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah. Di sarankan agar kita mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari atau minimal 5 kali seminggu. Seperti buah yang segar atau buah yang di juice.
  3. Makan lebih banyak ikan yang mengandung banyak Protein. Ikan adalah makanan yang mengandung protein dan mineral yang banyak. Ada 2 macam jenis ikan yaitu ikan berminyak dan ikan tidak berminyak. Ikan berminyak mengandungtinggi lemak omega yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contoh ikan Berminyak : ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung. Ikan tidak berminyak seperti ikan tuna.
  4. Kurangi lemak jenuh dan Gula. Kita membutuhkan lemak dalam tubuh kita. Ada dua jenis lemak yang di ketahui yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Mengkonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dalam darah yang bisa memicu penyakit jantung. Lemak jenuh dapat di temukan pada makanan berikut ini : Pottongan daging berlemak, keju, mentega dll. Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan tersebut dengan mengkonsumsi terlalu banyak. Gula, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi dapat membuat kita kelebihan berat badan dan kerusakan pada gigi.
  5. Makan lebih sedikit garam. Makan terlalu banyak garam bisa menyebabkan kita terserang stroke maka kurangi lah makanan yang mengandung garam.
  6. Beraktivitaslah sehingga berat badan menjadi ideal. Berolahraga adalah aktivitas yang menyehatkan tubuh yang penting untuk kesejahtraan kita secara menyeluruh.
  7. Minumlah yang cukup. Kita disaran kan agar minum air 8 gelas sehari. juga minumlah lebih banyak saat kita habis berolah raga atau cuaca terasa sangat panas.
  8. Sarapan Pagi setiap hari. Banyak yang berpikiran melewatkan sarapan dapat mengurangi berat badan. Padahal sarapan yang kaya akan serat dapat membantu Kita mendapatkan kalori yang seimbang saat kita akan beraktivitas dan dapat membuat kesehatan kita menjadi baik.
Itulah 8 tips yang di butuhkan tubuh utuk tetap sehat dan bugar. Terma Kasih.

Jangan lupa share kepada teman keluarga atau dengan yang lainnya bila artikel ini bermanfaat.


loading...
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia diduga m
1 comment
Read more

Sakit Pinggang

Gambar oleh  LillyCantabile  dari  Pixabay Sakit pinggang adalah sakit yang umum yang mungkin dirasakan setiap orang yang biasanya sembuh dalam hitungan minggu atau bulan. Ada beberapa cara untuk meringankan sakit pinggang yang biasanya sembuh dalam beberapa hari dan terkadang sakit itu kembali lagi secara berulang-ulang. Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pinggang dan sakit pinggang dan mungkin sakit pinggang Anda bisa sembuh. Tetaplah seaktif mungkin dan tetap kerjakan rutinitas Anda sehari-hari sebab jika Anda beristirahat pun rasa sakit di pinggang tidak dapat langsung hilang bahkan rasa sakit pinggang pun menjadi lebih buruk. Lakukan peregangan untuk sakit pinggang dan juga kegiatan seperti berjalan, berenang atau senam yoga, juga tanyakan pada apotekor obat yang aman di konsumsi untuk sakit nyeri di pinggang. Kompres dengan air panas atau dengan air dingin untuk sementara waktu meredam rasa sakit dan Anda bisa tanyakan pada apotik. Dapatkan Ban
Post a Comment
Read more

Manfaat Dari Makan Sehat Untuk Tubuh

Gambar oleh  skeeze  dari  Pixabay   Pola makan yang sehat meliputi berbagai buah-buahan dan sayuran dengan banyak warna, biji-bijian dan tepung, lemak baik, dan protein tanpa lemak. Makan dengan sehat juga berarti menghindari makanan dengan tambahan garam dan gula. Dalam artikel ini, kita melihat 10 manfaat utama dari diet sehat, serta bukti di belakangnya. 1. Penurunan Berat Badan Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas , mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi, termasuk: penyakit jantung diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin kepadatan tulang yang buruk beberapa kanker Sayuran dan buah utuh mengandung kalori lebih rendah daripada kebanyakan makanan olahan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari yang mereka butuhkan setiap hari. Menentukan kebutuhan kalori seseorang mudah menggunakan pedoman diet yang diterbitkan oleh pe
Post a Comment
Read more