Skip to main content

8 Solusi Untuk Makanan Anda Menjadi Sehat Untuk Tubuh



Gambar oleh Deborah Breen Whiting dari Pixabay


Agar diet bisa berhasil kita harus dapat menyeimbangkan kalori yang kita konsumsi dengan kalori yang akan kita keluarkan.

Jika Kita mengkonsumsi kalori yang berlebihan maka akan menjadi lemak,dan jika kita mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuahan kalori yang kita butuhkan maka kita akan kehilangan berat atau kita akan menjadi lemah, letih lesu.

Untuk itu kita harus mengkonsumsi kalori yang seimbang yang di butuhkan oleh tubuh.

Berikut kita bahas makanan yang menyehatkan yang dibuthkan oleh tubuh :


  1. Makanan berserat yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Pilihlah serat yang tinggi untuk di kosumsi seperti nasi, gandum roti dan sereal, sebab makan tersebut tidak mengandung lemak tinggu untuk kita konsumsi. Sebaiknya awasi lemak yang ada pada minyak goreng, mentega pada roti, dan saus pada untuk pelengkap rasa pada makanan.
  2. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah. Di sarankan agar kita mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari atau minimal 5 kali seminggu. Seperti buah yang segar atau buah yang di juice.
  3. Makan lebih banyak ikan yang mengandung banyak Protein. Ikan adalah makanan yang mengandung protein dan mineral yang banyak. Ada 2 macam jenis ikan yaitu ikan berminyak dan ikan tidak berminyak. Ikan berminyak mengandungtinggi lemak omega yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contoh ikan Berminyak : ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung. Ikan tidak berminyak seperti ikan tuna.
  4. Kurangi lemak jenuh dan Gula. Kita membutuhkan lemak dalam tubuh kita. Ada dua jenis lemak yang di ketahui yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Mengkonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dalam darah yang bisa memicu penyakit jantung. Lemak jenuh dapat di temukan pada makanan berikut ini : Pottongan daging berlemak, keju, mentega dll. Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan tersebut dengan mengkonsumsi terlalu banyak. Gula, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi dapat membuat kita kelebihan berat badan dan kerusakan pada gigi.
  5. Makan lebih sedikit garam. Makan terlalu banyak garam bisa menyebabkan kita terserang stroke maka kurangi lah makanan yang mengandung garam.
  6. Beraktivitaslah sehingga berat badan menjadi ideal. Berolahraga adalah aktivitas yang menyehatkan tubuh yang penting untuk kesejahtraan kita secara menyeluruh.
  7. Minumlah yang cukup. Kita disaran kan agar minum air 8 gelas sehari. juga minumlah lebih banyak saat kita habis berolah raga atau cuaca terasa sangat panas.
  8. Sarapan Pagi setiap hari. Banyak yang berpikiran melewatkan sarapan dapat mengurangi berat badan. Padahal sarapan yang kaya akan serat dapat membantu Kita mendapatkan kalori yang seimbang saat kita akan beraktivitas dan dapat membuat kesehatan kita menjadi baik.
Itulah 8 tips yang di butuhkan tubuh utuk tetap sehat dan bugar. Terma Kasih.

Jangan lupa share kepada teman keluarga atau dengan yang lainnya bila artikel ini bermanfaat.


loading...

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia didu...
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes ti...
Post a Comment
Read more

Bayern Munich mengalahkan Paris Saint-Germain untuk memenangkan Liga Champions

  Gambar oleh  Alexas_Fotos  dari  Pixabay   Bayern Munich merebut gelar Eropa keenamnya setelah mengalahkan Paris Saint-Germain 1-0 di final Liga Champions di Lisbon, Minggu. Kemenangan untuk juara Jerman itu mengamankan treble yang menguntungkan setelah itu juga memenangkan liga dan piala domestik awal tahun ini. Terlepas dari semua bakat menyerang yang ditampilkan, satu gol sudah cukup untuk memisahkan kedua belah pihak dengan sundulan mantan pemain PSG Kingsley Coman dalam gol kemenangan pada menit ke-59. Coman, pemain internasional Prancis, mengarahkan sundulannya ke sudut bawah untuk menambah satu trofi lagi ke lemari. Pemain berusia 24 tahun ini telah memenangkan gelar liga di setiap musim yang dihabiskannya sebagai pemain profesional, dimulai dengan kemenangan PSG di Ligue 1 pada 2013. Sementara itu, lebih banyak kekecewaan Eropa untuk PSG yang bermain di final pertamanya. Juara Prancis, yang juga menawar treble, terobsesi untuk memenangkan Liga Champion...
1 comment
Read more