8 Cara Yang Dapat Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit

Gambar dari : freeimages.com

Berikut ini adalah beberapa cara agar tubuh kita sehat dan bugar sehingga terhindar dari penyakit :

Konsumsi Sayur dan Buah : Sayuran Hijau mengandung banyak vitamin yang menjaga diet seimbang dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang seimbang dan buah juga banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas
Konsumsi Vitamin D : Mengkonsumsi Vitamin D juga membuat pertumbuhan tulang kita menjadi kuat dan kita juga dapat terhindar dari serangan jantung bila kita mengkonsumsinya secara tepat. Makanan yang terkandung dalam vitamin D antara lain : kuning telur, ikan Salmon dan Ikan Tuna.
Olahraga Rutin : Olah raga ringan seperti jalan-jalan, lari ringan juga dapat membuat tubuh kita menjadi bugar dan juga membuat tubuh menjadi ideal. Ada penelitian juga mengatakan olahraga secara rutin bisa mengurangi stress.
Minum Teh Hijau : Minum teh hijau juga dapat mengurangi tekanan darah sebab teh hijau mengandung anti oksidan tinggi yang disebut flavonoid.
Tidur yang cukup : Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ada penelitan yang menunjukan bahwa orang yang tidur 8 jam setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuhnya dibanding dengan orang yang kurang tidur selama 8 jam sehari yang rentan terkena flu.
Kelola Stres Anda : Stress juga dapat melemahkan kekebalan tubuh sesorang sehingga dapat dengan mudah terserang penyakit.
Menjaga Kebersihan : Mencuci tangan setelah dan sebelum beraktivitas, bersihkan lingkungan disekitar kita, Mandi setiap hari, dan tutup mulut dan hidung saat bersin dan batuk.
Hindari Minum Alkohol : Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat mebuat orang terinfeksi bakteri dan virus.

Comments

9 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Buah Pir

Gambar oleh PIRO4D dari Pixabay Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Mereka bisa dimakan dengan renyah atau lembut. Mereka tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh sains. Berikut adalah 9 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir: 1. Bergizi tinggi Buah pir memiliki banyak varietas berbeda. Pir Bartlett, Bosc, dan D’Anjou termasuk yang paling populer, tetapi ada sekitar 100 jenis yang ditanam di seluruh dunia. Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut: Calories: 101 Protein: 1 gram Carbs: 27 grams Fiber: 6 grams Vitamin C: 12% of the Daily Value (DV) Vitamin K: 6% of DV Potassium: 4% of the DV Copper: 16% of DV Penyajian yang sama ini juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin. Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sementara provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting...

Sakit Kepala

Gambar oleh Lukas Bieri dari Pixabay Sakit kepala biasanya akan hilang dengan sendirinya dan bukan merupakan tanda sesuatu yang serius. Sakit kepala biasanya berlangsung 30 menit sampai dengan beberapa jam. Bagaimana kita bisa meringankan rasa sakit kepala, berikut yang bisa kita lakukan : Yang bisa dilakukan adalah : minum banyak air putih, beristirahatlah jika disertai flu atau pilek, bersantailah sebab stress dapat membuat sakit kepala menjadi lebih buruk, disarankan berolahraga, Jangan lakukan : Hindari konsumsi alkohol, jangan lewatkan jam makan, jangan tidur terlalu lama(biasanya membuat sakit kepala menjadi buruk), mata jangan di bawa terlalu tegang seperti melihat layar terlalu lama. Alasan paling umum yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sebagai berikut : Pilek atau flu Depresi atau stress Konsumsi alkohol berlebih Postur tubuh tidak ideal Masalah pada mata Tidak makan sesuai yang di butuhkan misalnya kita harus makan 4 sehat 5 sempurna Kura...

Masker Di Ganti 4 Jam Sekali

Gambar oleh leo2014 dari Pixabay Tim Komunikasi Gugus Tugas Nasional Dr Raisa Broto Asmoro menghimbau agar masker yang di gunakan sehari-hari untuk menutup hidung dan mulut sebaiknya di ganti setelah dipakai selama 4 jam. Hal tersebut di sampaikan Dokter Raisa untuk berbagi informasi tentang pengendalian penyebaran Covid 19 di Media Centre Gugus Nasional. Dokter Raisa juga menyarankan agar mengganti masker jika sudah lembab, untuk itu hendaknya kita membawa masker cadangan saat keluar rumah. Dokter Raisa secara resmi menjadi Juru Bicara Gugus Tugas mendampingi Achmad Yurianto pada tanggal (8/6/20), juga mengatakan bahwa masker harus dipakai dengan benar yang harus menutupi hidung, mulut hingga dagu. Baca Juga : Persyaratan Perjalanan Orang Dengan Transportasi Umum Menuju New Normal Dan juga saat masker di pakai jangan menarik atau menurunkan juga jangan menyentuh bagian depan masker setelah di gunakan beberapa saat. Dan mel...

Akasia News

Search This Blog