Skip to main content

8 Cara Yang Dapat Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit


Gambar dari : freeimages.com

Berikut ini adalah beberapa cara agar tubuh kita sehat dan bugar sehingga terhindar dari penyakit :

    1. Konsumsi Sayur dan Buah : Sayuran Hijau mengandung banyak vitamin yang menjaga diet seimbang dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang seimbang dan buah juga banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas
    2. Konsumsi Vitamin D : Mengkonsumsi Vitamin D juga membuat pertumbuhan tulang kita menjadi kuat dan kita juga dapat terhindar dari serangan jantung bila kita mengkonsumsinya secara tepat. Makanan yang terkandung dalam vitamin D antara lain : kuning telur, ikan Salmon dan Ikan Tuna.
    3. Olahraga Rutin : Olah raga ringan seperti jalan-jalan, lari ringan juga dapat membuat tubuh kita menjadi bugar dan juga membuat tubuh menjadi ideal. Ada penelitian juga mengatakan olahraga secara rutin bisa mengurangi stress.
    4. Minum Teh Hijau : Minum teh hijau juga dapat mengurangi tekanan darah sebab teh hijau mengandung anti oksidan tinggi yang disebut flavonoid.
    5. Tidur yang cukup : Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ada penelitan yang menunjukan bahwa orang yang tidur 8 jam setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuhnya dibanding dengan orang yang kurang tidur selama 8 jam sehari yang rentan terkena flu.
    6. Kelola Stres Anda : Stress juga dapat melemahkan kekebalan tubuh sesorang sehingga dapat dengan mudah terserang penyakit.
    7. Menjaga Kebersihan : Mencuci tangan setelah dan sebelum beraktivitas, bersihkan lingkungan disekitar kita, Mandi setiap hari, dan tutup mulut dan hidung saat bersin dan batuk.
    8. Hindari Minum Alkohol : Penelitian menunjukan bahwa minum alkohol dapat mebuat orang terinfeksi bakteri dan virus.

loading...

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mantan ajudan Trump, Bannon, mengaku tidak bersalah dalam skema tembok perbatasan

  Gambar oleh  Ronile  dari  Pixabay   Mantan kepala strategi Presiden Donald Trump, Steve Bannon, ditarik dari kapal pesiar mewah dan ditangkap pada Kamis atas tuduhan bahwa ia dan tiga rekannya meretas donor yang mencoba mendanai tembok perbatasan selatan, menjadikannya yang terbaru dalam daftar panjang sekutu Trump. dituduh melakukan kejahatan. Penyelenggara grup "We Build The Wall" menggambarkan diri mereka sangat ingin membantu presiden membangun penghalang "besar dan indah" di sepanjang perbatasan AS-Meksiko, seperti yang dijanjikannya selama kampanye 2016. Mereka mengumpulkan lebih dari $ 25 juta dari ribuan donor dan berjanji bahwa 100% dari uang tersebut akan digunakan untuk proyek tersebut. Tetapi menurut tuntutan pidana yang dibuka pada hari Kamis, banyak uang yang tidak pernah sampai ke tembok. Sebaliknya, itu digunakan untuk mengisi kantong anggota kelompok, termasuk Bannon, yang bertugas di Gedung Putih Trump dan bekerja untuk kampanyenya. Dia didu...
1 comment
Read more

Sehat Dirumah Dengan Melakukan Aktivitas Fisik

Gambar oleh  Markus Trier  dari  Pixabay Pandemi COVID-19 berarti bahwa banyak dari kita yang tinggal di rumah dan duduk lebih banyak dari biasanya. Sulit bagi banyak dari kita untuk melakukan jenis latihan yang biasanya kita lakukan. Bahkan lebih sulit bagi orang-orang yang biasanya tidak melakukan banyak latihan fisik. Tetapi pada saat seperti ini, sangat penting bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk seaktif mungkin. Kampanye WHO Menjadi Aktif bertujuan untuk membantu Anda melakukan hal itu - dan bersenang-senang secara bersamaan. Ingat - Istirahat sejenak dari duduk, dengan melakukan gerakan fisik intensitas ringan 3-4 menit, seperti berjalan atau meregangkan tubuh, akan membantu meringankan otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas Fisik  yang teratur bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi, membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes ti...
Post a Comment
Read more

Bayern Munich mengalahkan Paris Saint-Germain untuk memenangkan Liga Champions

  Gambar oleh  Alexas_Fotos  dari  Pixabay   Bayern Munich merebut gelar Eropa keenamnya setelah mengalahkan Paris Saint-Germain 1-0 di final Liga Champions di Lisbon, Minggu. Kemenangan untuk juara Jerman itu mengamankan treble yang menguntungkan setelah itu juga memenangkan liga dan piala domestik awal tahun ini. Terlepas dari semua bakat menyerang yang ditampilkan, satu gol sudah cukup untuk memisahkan kedua belah pihak dengan sundulan mantan pemain PSG Kingsley Coman dalam gol kemenangan pada menit ke-59. Coman, pemain internasional Prancis, mengarahkan sundulannya ke sudut bawah untuk menambah satu trofi lagi ke lemari. Pemain berusia 24 tahun ini telah memenangkan gelar liga di setiap musim yang dihabiskannya sebagai pemain profesional, dimulai dengan kemenangan PSG di Ligue 1 pada 2013. Sementara itu, lebih banyak kekecewaan Eropa untuk PSG yang bermain di final pertamanya. Juara Prancis, yang juga menawar treble, terobsesi untuk memenangkan Liga Champion...
1 comment
Read more